Vi reder ut

myter förbränning Bild: Johnér

3 myter om fettförbränning – och vad som egentligen gäller

MOTION & TRÄNING Det finns många seglivade myter om hur du bränner mest fett. Men vad är det egentligen som gäller? Vi slår hål på de vanligaste myterna.

Leilas axelskola – del 1

Leila Söderholms Axelskola - förebyggande axelövningar Bild:

Få tips och övningar i PT-Leilas nya axelskola

BLOGG Här är del 1 i personliga tränaren Leila Söderholms axelskola.

5 viktiga övningar

springa Bild: Johnér

Så undviker du att överbelasta dina senor

MOTION & TRÄNING Överbelastning på senor och benhinnor är viktigt bland löpare. Det gäller att inte slarva med återhämtningen!

Det bästa från Vardagspuls TV

      Följ Vardagspuls bloggare

      Beroende eller sug?

      sockerbeeroende Bild: Johnér, pressbild

      Experten: ”Det finns inget sockerberoende”

      KROPP & HÄLSA Åsikterna går isär och sockerdebatten är het. Men överläkaren Claude Marcus som forskat om just sockerberoende menar att det inte finns något rent kemiskt beroende. ”Det är ett missbrukat ord”.

      När magen strejkar

      Att vara förstoppad kan göra ont men det finns knep för att bli av med den tröga magen Bild: Shutterstock

      Knepen som hjälper mot en förstoppad mage

      KROPP & HÄLSA Aj, aj. Det kan göra ont att vara förstoppad men vi vet hur du får fart på den hårda magen igen.

      Recept

      laxburgare Bild: Vardagspuls

      Så gör du Ulrikas goda laxburgare

      MAT & RECEPT Variera din hamburgare med lax eller svamp. Så här gör du Ulrika Brydlings goda med rotfruktschips och coleslaw.

      Ortorexi

      ortorexi Bild: Johnér

      När sundheten blir osund

      KROPP & HÄLSA Går träningen ut över ditt sociala liv och får du nästintill panik om du missar ett träningspass? Då kan du lida av ortorexi.

      Experten tipsar

      Träna rätt för att förhindra att inkontinensen blir värre Bild: Johnér

      Så ska du träna om du har inkontinens

      MOTION & TRÄNING Kommer det några droppar kiss när du är ute på din löprunda? Då kan du ha drabbats av ansträngningsinkontinens. Här är träningen som passar för blåsor som läcker.

      5 tips

      dålig andedräkt Bild: Johnér

      Så blir du av med dålig andedräkt

      KROPP & HÄLSA Dålig andedräkt kan förpesta tillvaron för både den drabbade och omgivningen. Här är vanligaste bovarna till det och 5 sätt hur du blir av med de illaluktande problemen.

      Stannar du inne?

      pollen allergi Vardagspuls Bild: Johnér

      Så vinner du kampen mot pollenallergin

      KROPP & HÄLSA Vi är många som lider av pollensäsongen – och allt fler blir vi. Här finns information för dig som vill vara förberedd när det blommar som värst. 

      Vi reder ut

      gröna fläckar potatis farligt vardagspuls Bild: Johnér

      Gröna fläckar på potatis – farligt eller inte?

      KROPP & HÄLSA Du skalar potatisen och ser en grönaktig fläck på den. Är det farligt att äta den eller inte? Vardagspuls reder ut!

      Sola säkert!

      solskydd välj rätt Bild: Johnér Bildbyrå

      Så väljer du rätt solskydd

      KROPP & HÄLSA Var rädd om dig i sommar! Sola försiktigt och aldrig utan solskydd. Här guidar vi till rätt faktor – beroende på hur känslig du är för solens strålar.

      Solo till solen?

      resa ensam Bild: Johnér

      6 tips för en lyckad soloresa

      INRE HÄLSA Att resa själv har sina fördelar. Du kommer stärkas inifrån och ut och antagligen träffa människor du inte skulle gjort om du reste med någon annan.

      Snyggare tänder

      Filmjölk kan motverka frätskador på tänderna Bild: Johnér och Pixabay

      Så undviker du frätskador på tänderna

      KROPP & HÄLSA Orolig för att få missfärgade tänder? Här är livsmedlen du bör äta och undvika för dina tänders skull.

      Medelhavssmaker

      italienskt Bild: Arla Köket, Vardagspuls

      Italienskt hela veckan!

      MAT & RECEPT Ruccolapaj, rigatoni med salsiccia, krispig sallad med salami, kycklingpasta och mandelfisk. Avsluta med en fantastisk tiramisu! Veckans fräscha meny har italienskt tema med smak av sommar.

      Träningstips

      Träning kan förbättra din astma Bild: Johnér och ansträngningsastma

      Låt inte din astma hindra dig – så tränar du smart

      MOTION & TRÄNING Andningsproblem när du tränar? Då kan du ha fått ansträngningsastma – och som astmatiker är det extra viktigt att ha bra kondition enligt experten.

      Ny svensk studie

      dumpad, ledsen Bild: Johnér

      P-piller kan orsaka ångest

      INRE HÄLSA En ny svensk studie ger nu alla kvinnor som upplever att de mår dåligt av sina p-piller rätt.

      Burr!

      bada kallt bra för hälsan vardagspuls Bild: Johnér

      Ta dig ett kallt dopp – för hälsans skull

      KROPP & HÄLSA Inte tagit årets första dopp än? Gör det för din hälsas skull. 

      Studie visar

      ost och mjölk Bild: Johnér

      Feta mjölkprodukter hjälper dig att hålla vikten

      KROPP & HÄLSA Det kan låta motsägelsefullt men en stor svensk studie visar att de som äter mycket feta mjölkprodukter håller vikten lättare. Och fet ost har visat sig vara allra effektivast!

      Budgetalternativen

      budget träningsresa Bild: Johnér

      Så fixar du billiga träningsresan

      MOTION & TRÄNING Det behöver inte kosta tusenlappar att åka på en träningsvecka på en härlig plats. Här tipsar vi om flera billiga varianter – som du enkelt kan sätta ihop på egen hand.

      Fästingsäsongen är här

      fästing myter Bild: Johnér/Montage

      10 vanliga myter om fästingar

      KROPP & HÄLSA Fästingsäsongen är snart i antågande och det är hög tid att vaccinera dig mot TBE om du inte redan gjort det. Men det finns många myter kring fästingar och smitta  vi reder ut hur det egentligen ligger till!

      Grymma grönsaker!

      Supergrönsaker Bild: Johnér

      5 supergrönsaker som gör under för din hälsa

      MAT & RECEPT Det är de gröna grönsakerna som är allra bäst för din hälsa. Vi går igenom fem supergrönsaker som ger kroppen en riktig boost – utifrån och in!

      Älska choklad!

      En bit mörk choklad kan få dig att prestera bättre på spinningspasset Bild: Johnér

      Boosta din träning – med choklad

      MOTION & TRÄNING Nu kommer det en glad nyhet för alla chokladälskare därute. En ny studie visar nämligen att mörk choklad kan få dig att prestera bättre på ditt träningspass.

      Studie visar:

      smartare vegetarianer Bild: Johnér

      Studie visar: Vegetarianer är smartare än köttätare

      KROPP & HÄLSA Människor med högre IQ och mycket empati har större benägenhet att bli vegetarianer. Det här visar en brittisk studie.

      Tips och övningar

      träna för din ålder Bild: Johnér

      Så tränar du bäst efter din ålder

      MOTION & TRÄNING Beroende på ålder och förutsättningar behöver vi träna på olika sätt. Personliga tränaren Leila Söderholm tipsar om bra träning för dig mellan 15 och 60 plus.

      Felsteg

      appar stegmätare Bild: Runkeeper/GIH

      Så fel kan din stegräknare visa

      MOTION & TRÄNING Gått 10 000 steg i dag? Det kan i själva verket innebära att du bara gått 7 000 steg enligt idrottsfysiologen Mikael Mattsson.

      Krydda upp hälsan

      Vardagspuls superkryddor Bild: Johnér, Pixabay

      5 superkryddor – så här nyttiga är de faktiskt

      MAT & RECEPT Många kryddor har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper – och massor av andra härliga hälsoeffekter. Vi har listat de viktigaste.

      Dolda kvinnosjukdomen

      irene lipödem Bild: Privat

      ”I hela mitt liv har jag trott att det berodde på övervikt”

      KROPP & HÄLSA Omkring 10 procent av kvinnliga befolkningen tros lida av det. Ändå är okunskapen inom vården stor. Irene Klingborg har levt med lipödem hela sitt vuxna liv - trots det upplever hon att hon inte får någon hjälp.

      Livsviktigt

      stå upp Bild: Johnér

      Därför ska du stå upp och jobba

      KROPP & HÄLSA Att det är hälsosamt att stå och jobba vet nog de flesta. Men hur mycket är lagom? Det har en brittisk forskargrupp kommit fram till.

      Ortopeden

      benskörhet Bild: Johnér

      Så undviker du benskörhet

      KROPP & HÄLSA Varannan kvinna och var fjärde man riskerar att bli benskör. Och nu syns en tydlig trend att allt fler drabbas av osteoporos allt tidigare. 

      Upp och hoppa!

      Svårt att ta dig ur hängmattan och ut i motionsspåret? Vi hjälper dig komma igång! Bild: Johnér

      5 bortförklaringar till att inte träna – och varför de inte håller

      MOTION & TRÄNING För trött, för stressigt, för dyrt... Det finns många anledningar till att inte träna. Men de flesta av dem håller inte – egentligen.

      Studie:

      Sömnen påverkar din ekonomi Bild: Johnér

      Därför behöver kvinnor mer sömn än män

      KROPP & HÄLSA En brittisk studie visar att kvinnor använder sin hjärna på ett mer komplext sätt dagtid och därmed har mer att bearbeta under sömnen och behöver sova längre än män.

      Svenska superbären

      superbär Bild: Johnér

      De svenska superbären – därför bör du äta mer av dem

      KROPP & HÄLSA Nyttiga, klimatsmarta och goda. Här är en lista på våra nyttiga svenska bär och vad du kan göra med dem!

      Ny studie

      träna för hjärnan Bild: Johnér

      Styrketräning gör din hjärna yngre

      MOTION & TRÄNING Att styrketräna under ett års tid kan förynga din hjärna med två år. Det här visar en ny studie där det även framkommer att styrketräning kan förebygga tysta hjärnblödningar.

      Vardagspuls reder ut

      varmt vatten Bild: Johnér

      Därför ska du aldrig använda varmt kranvatten till matlagning

      KROPP & HÄLSA De flesta av oss följer antagligen rekommendationen och använder inte varmvatten direkt ur kranen till matlagning eller för att dricka. Men varför ska man inte göra det?

      Ny studie:

      mage mediterar Bild: Johnér

      Så påverkar dina tarmbakterier ditt välbefinnande

      KROPP & HÄLSA Bättre minne, inlärningsförmåga och humör. Lättare att hålla vikten och att förebygga en rad allvarliga sjukdomar. Ja, det är faktiskt vad dina biljoner olika tarmbakterier kan påverka.

      Vi reder ut

      Livsmedelsverket Vardagspulsm linfrön krossade giftigt Bild: Livsmedelsverket, Vardagspuls

      Experten: Därför ska du inte äta krossade linfrön

      KROPP & HÄLSA Många uppskattar linfrön för att de är rika på fibrer och andra nyttiga ämnen. Samtidigt varnas det på flera håll för att linfrön, och särskilt krossade sådana, är giftiga. Vad är det som gäller egentligen?

      Så tolkar du suget

      Vardagspuls godis broccoli sötsug egentligen behöver studie Bild: Johnér

      Sötsugen? Då vill din kropp ha broccoli – egentligen

      KROPP & HÄLSA Du känner dig sugen på godis, men behöver egentligen mineralet krom. Enligt brittiska kostexperter äter vi ofta onyttigheter för att vi misstolkar vad kroppen skriker efter.

      Stoppa vattenhetsen

      Forskare varnar för att hälla i sig stora mängder vatten när du inte känner dig törstig. Bild: Vardagspuls

      Forskare: Drick inte för mycket vatten när du tränar

      KROPP & HÄLSA Det är viktigt att dricka mycket när man tränar för att undvika uttorkning. Men det kan bli för mycket av det goda. Nu kommer forskare med ett råd som kan låta självklart för vissa: drick när du är törstig!