En sajt om hälsa, motion, träning och bra mat

Våra favoriter

7 enkla sillrecept till midsommar

MAT & RECEPT Sillen har sin givna plats under midsommarhelgen. Här bjuder vi på 7 sköna sillrecept som inte innehåller så mycket mer socker än det som finns i sillens lag. Dessutom får du receptet på en fantastisk god vegosill!

Experten tipsar

Så håller ni sams på semestern

INRE HÄLSA

Mia hänger med Äldrekontakt

Fanns det några hälsotrender förr i tiden?

MIA HÄNGER MED I veckans avsnitt får Mia Rossling besök av sina vänner som hon träffat genom "Äldrekontakt". Det blir våfflor, grön smoothie och prat om hälsa nu och då.

Nathalie Gustavsson kollapsade på mållinjen efter att ha sprungit ett stadslopp i värmen

När olyckan är framme

Nathalie kollapsade vid målgången – nu vill hon varna andra

MOTION & TRÄNING Tappade medvetandet och hamnade på akuten efter att ha sprungit ett stadslopp i värmen. Här är misstaget hon gjorde.

Träna med PT-Leila

4 bästa övningarna för en stark sommarmage

MOTION & TRÄNING En stark bål är viktigt för en hälsosam och smärtfri kropp. Här guidar vår egen PT-Leila dig igenom en riktigt effektiv och rolig magcirkel som bara tar sju minuter!

Professorn i livsmedelshygien berättar

Så ren är den färdigsköljda påssalladen

KROPP & HÄLSA Visst är det gott med en fräsch sallad på sommaren? Och redan färdigskuret – ja tack. Men hur ren är egentligen påssalladen vi handlar i butik? Marie-Louise Danielsson-Tham, professor i livsmedelshygien ger oss svaret.

Sommarkroppen

Våga visa benen i sommar

KROPP & HÄLSA Åderbråck och ytliga blodkärl drabbar väldigt många. Så sluta skämmas och våga visa upp dina snygga ben i sommar!

Smarta tips

Åksjuka på familjesemestern är ingen hit men det finns saker du kan göra för att förebygga illamående

Så förebygger du åksjuka

KROPP & HÄLSA Ni ska på semester, familjen är samlad i bilen och så kommer den: åksjukan. Men det finns saker du kan göra för att förhindra den.

Studie visar:

"Glutenkänsliga" mådde bäst när de åt just gluten i en norsk studie

"Glutenkänsliga" mådde bäst av att äta gluten

KROPP & HÄLSA En norsk studie på människor som upplevde sig som glutenkänsliga fick ett minst sagt oväntat resultat. Ett blindtest visade nämligen att de "glutenkänsliga" mådde som bäst av att äta just gluten.

Hillevi Wahl tipsar

Så pratar du med barn som upplevt svåra saker

INRE HÄLSA Hur pratar man egentligen med barn som upplevt våld, flykt och andra traumatiska händelser? Vardagspuls hälsoinspiratör ger kloka råd.

Professorn i livsmedelshygien berättar

Så ren är den färdigsköljda påssalladen

8 effektiva övningar

Härlig utomhusträning med PT-Leila

MOTION & TRÄNING Här bjuder Vardagspuls träningsexpert Leila Söderholm på ett flertal olika övningar som du kan göra i sommarvärmen – från parkbänken till bryggan.

Expertintervju

Att rengöra händerna ofta kan vara ett tecken på tvångssyndrom

Så blir du fri från dina tvångstankar

INRE HÄLSA Alla har vi någon gång drabbats av någon form av tvångstankar. Vad man kan göra åt det själv och när är det dags att söka hjälp?

Vardagspuls listar

Tidernas värsta dieter

KROPP & HÄLSA Vad sägs om parasiter, barnmat

Shinrin yoku

Borde Sverige göra skogen till en del av vården?

INRE HÄLSA I Japan skrivs skogspromenader ut på recept till patienter som lider av stress eller depressioner. Sverige, liksom Japan, täcks till största del av skogsmark. Ungefär 51 procent närmare bestämt. Använder vi dessa skogars medicinska potential?

PT-Leila tipsar

Leila Söderholm visar övningar som ger dig bättre hållning

Övningarna som gör dig piggare

MOTION & TRÄNING Leila Söderholm ger dig övningarna som ger dig en god hållning – och gör dig lyckligare.

Ny studie

Vi inspireras av varandras löpträning i sociala medier

Så får dina vänner dig att springa längre

MOTION & TRÄNING Inte alltid den som springer fortast och längst som lyckas bäst.

5 fräscha efterrätter

Läs mer

Midsommarens godaste bärdesserter

MAT & RECEPT Finns det något godare än färska bär? Här bjuder vi på fem frisk bärdesserter som ett lättare alternativ till sommarens alla tårtor, kakor och bullar.

Peppa dig själv!

Du klarar det om du tror på det skriver Vardagspuls hälsoinspiratör Hillevi Wahl

Hillevi Wahl: ”Om du tror att du kan, så kan du!”

INRE HÄLSA Visst klarar du det där du tänker att du inte ska klara.Vardagspuls hälsoinspiratör hjälper dig att nå ditt mål.

Hillevi Wahl

”Vi måste våga prata om psykisk ohälsa”

INRE HÄLSA Vi måste våga prata om hur vi mår. Och vi måste våga prata med de unga om hur de mår. Och ta oss tid att lyssna skriver Vardagspuls hälsoinspiratör Hillevi Wahl.

Lättlagat & gott

Kyckling i pita med coleslaw och primörer

Snabblagad sommarmat för soliga dagar

MAT & RECEPT Vem vill stå i köket och laga mat en varm sommardag? Här är 5 lättlagade sommarluncher som passar både stora som små.

Ny studie

Cykla till jobbet och lev längre

KROPP & HÄLSA Står cykeln och dammar i förrådet? Då är det hög tid att plocka fram den.

Magisk läsning

Böcker som terapi i Sverige

INRE HÄLSA Visste du att böcker är magiska? De kan till och med fungera som terapi. Vår hälsoinspiratör Hillevi Wahl skriver böckernas magi och ger även sina 3 bästa boktips.

De vann i Arla Guldko 2017

ARLA GULDKO Föräldrakooperativet Flisan i Färjestaden, Lidens skola i Sundsvall, Skogslidens vårdboende i Båstad och Falu restaurangakademi i Falun korades under torsdagskvällen som vinnare i var sin kategori i Arla Guldko 2017.

Dietisten tipsar

Det är lätt att hamna i matkoma efter lunchen om man äter för mycket

Så undviker du att hamna i matkoma

KROPP & HÄLSA Oj,oj vad trött jag blev efter lunchen? Känns det igen? Här tipsar dietisten Jeanette Steijer om hur du slipper matkoman som ofta infinner sig på jobbet – efter lunchen.

Sofia Antonsson reder ut

När man är magsjuk har man ingen aptit men det är viktigt att man får i sig vätskeersättning menar dietist Sofia Antonsson

”Vad kan jag äta när jag är magsjuk?”

KROPP & HÄLSA Dietisten Sofia Antonsson tipsar om vad du kan äta när du börjar bli frisk från din magsjuka och vad du kan göra för att minska risken för att bli sjuk.

5 lätta och goda recept

Lätt med omelett

MAT & RECEPT Heja omeletten! Världens enklaste och godaste rätt. Här får du 5 läckra varianter som du kan bjuda på lika bra till vardag som till fest.

Med passion för mat

Mästerkockens recept ur nya kokboken

MAT & RECEPT: Årets mästerkock Klara Lind har debuterat med en kokbok som bjuder på recept från Sydamerika. Vi har valt 5 favoriter ur den.

Hillevi intervjuar

Jospehine: Så gick jag ner 32 kilo på ett halvår

Josephine: Så gick jag ner 32 kilo på ett halvår

MOTION & TRÄNING Josephine Wiklander, 25 år, från Växjö har på kort tid gjort en fantastisk hälsoresa – i dag känner hon sig starkare och friskare än någonsin. Vardagspuls Hillevi Wahl har intervjuat henne om hur det gick till.

Räkna ut ditt BMI

BMI ger en indikation på om du har under-, över- eller normalvikt, men är inget klart facit eftersom det varken är korrigerat för exempelvis ålder eller muskelmassa.

Resultat

Ditt BMI är:

Undervikt
<19

Normalvikt
19,1-25

Övervikt
25,1>

Ditt BMI indikerar undervikt.

Ditt BMI indikerar normalvikt.

Ditt BMI indikerar övervikt.

Räkna ut ditt kaloribehov

Kalori, eller kilokalori som det egentligen heter (kcal), är ett mått på hur mycket energi ett livsmedel innehåller. Beroende på kön, ålder och hur aktiv du är, behöver du olika mycket kalorier.

Ditt kaloribehov

För att behålla din vikt behöver du äta så här många kcal per dag::

Ett enkelt sätt att gå ner eller upp i vikt är att minska eller öka kaloriintaget med 500 kcal per dag. Men hur mycket är egentligen det?
Här tipsar Vardagspuls dietist om hur du ska äta:

Gå ner i vikt – och håll den
Gå upp i vikt – så här ska du äta
Normalviktig – nyttigare mat, lika många kalorier

Så mäter du ditt kroppsfett

Recept

Läs mer

7 snygga smarriga sallader

MAT & RECEPT Hört talas om att äta med ögonen? Salladen som rätt passar in på det uttrycket. Med hjälp av kulörta grönsaker och färgstarka ingredienser, kan du skapa salladskonst som får gästerna att baxna. Vi visar hur.

Hillevi Wahl

Dela med dig av din träningsglädje

KROPP & HÄLSA Vi mår bra av träning. Ännu bättre mår vi när vi tränar samtidigt som vi hjälper andra människor, skriver Vardagspuls hälsoinspiratör som intervjuat Mia Rodhborn som arbetar ideellt med Activate2Integrate.

Krydda din vardag

Färska örter i maten

MAT & RECEPT Basilika, timjan, salvia eller mynta. Färska kryddörter förhöjer smaken på de flesta rätter. Dessutom är kryddkvistarna vackra att dekorera med.

Tips!

Nokturi är en vanlig orsak till störd nattsömn

Slipp gå upp och kissa på natten

Du vaknar mitt i natten av att du behöver gå på toaletten. Då kan du ha drabbats av det här.

Anders Hansen

Överläkaren: Det här är bästa träningen mot stress

MOTION & TRÄNING Träning är ett av våra mest effektiva botemedel mot stress, visar modern forskning. Men vilken träning är bäst? Det vet Anders Hansen, överläkare i psykiatri.

Hillevi Wahl

”Nej, barn behöver inte mobil och mössa i skolan”

INRE HÄLSA Är det ett övergrepp att ta mobilerna ifrån barnen i samma stund de sätter sin fot på skolan? Funkar det ens? Vardagspuls hälsoinspiratör Hillevi Wahl tycker till.

Vilken förändring!

Dan Sjölin gick ner 22 kilo på tre månader

Dan gick ner 22 kilo på tre månader

KROPP & HÄLSA

Var tredje drabbas

Bli av med din morgonångest en gång för alla

INRE HÄLSA Du vaknar – och så var den dagen förstörd... Många svenskar drabbas av morgonångest. Men det finns saker du kan göra för att lindra den.

Guide för olika åldrar

Så tränar du på bästa sätt i just din ålder

Krångla inte till det!

6 naturliga proteinkällor som maxar din träning

Runstreak

Ellen springer varje dag för att slippa prestationsångest

Ellen springer varje dag – men högst 20 minuter åt gången

MOTION & TRÄNING Löpträning varje dag i flera års tid – hur låter det? För Ellen Westfelt har det inneburit att hon blivit av med sin svåra prestationsångest.