Löparsajten

Bild: Marathon.se/Johnér

Tipsen alla löpare bör känna till

LÖPNING Löparsäsongen är i full gång. Här är tipsen du behöver för en hållbar och härlig springtur i det gröna.

Fyll på!

Bild: Johnér

6 naturliga proteinkällor som maxar din träning

MOTION & TRÄNING När du har tränat klart vill musklerna ha sitt. Men vad ska man välja att stoppa i sig? Vardagspuls har samlat några av de bästa naturliga proteinkällorna.

Kan ge akuta leverskador

Bild: Johnér

Kosttillskott kan göra dig sjuk – ät det här istället

KROPP & HÄLSA Aldrig förr har vi ätit så mycket kosttillskott som nu. Men pillren kan i värsta fall göra dig allvarligt sjuk.

Det bästa från Vardagspuls TV

      Följ Vardagspuls bloggare

      Ta i lite hårdare

      Bild: Moa Alexandersson, Johnér och Pixabay

      Så vet du att du orkar mer under ditt träningspass

      MOTION & TRÄNING PT-Leila guidar dig till en bättre form och ger dig typiska tecken på att du egentligen klarar av att ge mer under ditt pass.

      Smarta tips!

      Bild: Johnér och Pixabay

      Så undviker du magsjukan i sommar

      KROPP & HÄLSA Semestertider innebär härliga grillkvällar och picknickstunder men med maten sprids också obehagliga smittor. Vi vet hur du undviker dem.

      Beroende eller sug?

      Bild: Johnér, pressbild

      Experten: ”Det finns inget sockerberoende”

      KROPP & HÄLSA Åsikterna går isär och sockerdebatten är het. Men överläkaren Claude Marcus som forskat om just sockerberoende menar att det inte finns något rent kemiskt beroende. ”Det är ett missbrukat ord”.

      Maghälsa

      Bild: Pixabay och press

      Vegetarian och IBS? Ät så här!

      KROPP & HÄLSA Dietisten Sofia Antonsson: "Vissa ersättningsprodukter kan ställa till med stora problem för magen"

      Mat för många

      Bild: Arla Köket

      Bästa buffén till sommarfesten

      MAT & RECEPT Sommarfest, bröllop eller födelsedag. Anledningarna att fira är många! Bjud på en läcker buffé – här är massor av goda recept att inspireras av!

      Grattis pastaälskare!

      Bild: Johnér

      Gå ner i vikt med kolhydrater

      KROPP & HÄLSA Tvärtemot vad många tror så visar en studie att man kan gå ner i vikt om man äter tillräckligt med kolhydrater.

      Resdags?

      Så klarar du långresan:

      Bild: Johnér Bildbyrå

      5 tips till mellanlandningen

      RESTIPS Semestern innebär ofta långa flygresor med mellanlandningar. Här är tipsen som gör att du kommer fram pigg och fräsch.

      Frågor & svar

      Bild: Vardagspuls, Johnér

      Läkaren: Så slipper du jetlag

      RESTIPS Vad kan man göra för att slippa känna sig yr och trött när man byter tidszon? Läkaren Anders Hansen tipsar om hur du undviker jetlag.

      Kort & koncist!

      Bild: Johnér

      Därför bör du satsa på korta men många pass

      MOTION & TRÄNING Långa pass lite färre dagar i veckan eller korta pass som du kör ofta? Här är anledningen till att du får ut mer av din träning om du kör kort men intensivt!

      Vi reder ut

      Bild: Johnér

      3 myter om fettförbränning – och vad som egentligen gäller

      MOTION & TRÄNING Det finns många seglivade myter om hur du bränner mest fett. Men vad är det egentligen som gäller? Vi slår hål på de vanligaste myterna.

      Badsäsong!

      Bild: Johner, Moa Alexandersson

      Sista-minuten-tipsen för att maxa sommarformen

      KROPP & HÄLSA Personliga tränarens fyra effektiva övningar och dietistens 5 matnyttiga tips. Gör så här för att få en stark och pigg kropp lagom till semestern.

      När magen strejkar

      Bild: Shutterstock

      Knepen som hjälper mot en förstoppad mage

      KROPP & HÄLSA Aj, aj. Det kan göra ont att vara förstoppad men vi vet hur du får fart på den hårda magen igen.

      Ortorexi

      Bild: Johnér

      När sundheten blir osund

      KROPP & HÄLSA Går träningen ut över ditt sociala liv och får du nästintill panik om du missar ett träningspass? Då kan du lida av ortorexi.

      Experten tipsar

      Bild: Johnér

      Så ska du träna om du har inkontinens

      MOTION & TRÄNING Kommer det några droppar kiss när du är ute på din löprunda? Då kan du ha drabbats av ansträngningsinkontinens. Här är träningen som passar för blåsor som läcker.

      5 tips

      Bild: Johnér

      Så blir du av med dålig andedräkt

      KROPP & HÄLSA Dålig andedräkt kan förpesta tillvaron för både den drabbade och omgivningen. Här är vanligaste bovarna till det och 5 sätt hur du blir av med de illaluktande problemen.

      Stannar du inne?

      Bild: Johnér

      Så vinner du kampen mot pollenallergin

      KROPP & HÄLSA Vi är många som lider av pollensäsongen – och allt fler blir vi. Här finns information för dig som vill vara förberedd när det blommar som värst. 

      Vi reder ut

      Bild: Johnér

      Gröna fläckar på potatis – farligt eller inte?

      KROPP & HÄLSA Du skalar potatisen och ser en grönaktig fläck på den. Är det farligt att äta den eller inte? Vardagspuls reder ut!

      Sola säkert!

      Bild: Johnér Bildbyrå

      Så väljer du rätt solskydd

      KROPP & HÄLSA Var rädd om dig i sommar! Sola försiktigt och aldrig utan solskydd. Här guidar vi till rätt faktor – beroende på hur känslig du är för solens strålar.

      Solo till solen?

      Bild: Johnér

      6 tips för en lyckad soloresa

      INRE HÄLSA Att resa själv har sina fördelar. Du kommer stärkas inifrån och ut och antagligen träffa människor du inte skulle gjort om du reste med någon annan.

      Snyggare tänder

      Bild: Johnér och Pixabay

      Så undviker du frätskador på tänderna

      KROPP & HÄLSA Orolig för att få missfärgade tänder? Här är livsmedlen du bör äta och undvika för dina tänders skull.

      Träningstips

      Bild: Johnér och ansträngningsastma

      Låt inte din astma hindra dig – så tränar du smart

      MOTION & TRÄNING Andningsproblem när du tränar? Då kan du ha fått ansträngningsastma – och som astmatiker är det extra viktigt att ha bra kondition enligt experten.

      Ny svensk studie

      Bild: Johnér

      P-piller kan orsaka ångest

      INRE HÄLSA En ny svensk studie ger nu alla kvinnor som upplever att de mår dåligt av sina p-piller rätt.

      Burr!

      Bild: Johnér

      Ta dig ett kallt dopp – för hälsans skull

      KROPP & HÄLSA Inte tagit årets första dopp än? Gör det för din hälsas skull. 

      Mjölkens dag

      Bild: Johnér

      Feta mjölkprodukter hjälper dig att hålla vikten

      KROPP & HÄLSA Det kan låta motsägelsefullt men en stor svensk studie visar att de som äter mycket feta mjölkprodukter håller vikten lättare. Och fet ost har visat sig vara allra effektivast!

      Budgetalternativen

      Bild: Johnér

      Så fixar du billiga träningsresan

      MOTION & TRÄNING Det behöver inte kosta tusenlappar att åka på en träningsvecka på en härlig plats. Här tipsar vi om flera billiga varianter – som du enkelt kan sätta ihop på egen hand.

      Fästingsäsongen är här

      Bild: Johnér/Montage

      10 vanliga myter om fästingar

      KROPP & HÄLSA Fästingsäsongen är snart i antågande och det är hög tid att vaccinera dig mot TBE om du inte redan gjort det. Men det finns många myter kring fästingar och smitta  vi reder ut hur det egentligen ligger till!

      Grymma grönsaker!

      Bild: Johnér

      5 supergrönsaker som gör under för din hälsa

      MAT & RECEPT Det är de gröna grönsakerna som är allra bäst för din hälsa. Vi går igenom fem supergrönsaker som ger kroppen en riktig boost – utifrån och in!

      Älska choklad!

      Bild: Johnér

      Boosta din träning – med choklad

      MOTION & TRÄNING Nu kommer det en glad nyhet för alla chokladälskare därute. En ny studie visar nämligen att mörk choklad kan få dig att prestera bättre på ditt träningspass.

      Studie visar:

      Bild: Johnér

      Studie visar: Vegetarianer är smartare än köttätare

      KROPP & HÄLSA Människor med högre IQ och mycket empati har större benägenhet att bli vegetarianer. Det här visar en brittisk studie.

      Tips och övningar

      Bild: Johnér

      Så tränar du bäst efter din ålder

      MOTION & TRÄNING Beroende på ålder och förutsättningar behöver vi träna på olika sätt. Personliga tränaren Leila Söderholm tipsar om bra träning för dig mellan 15 och 60 plus.

      Felsteg

      Bild: Runkeeper/GIH

      Så fel kan din stegräknare visa

      MOTION & TRÄNING Gått 10 000 steg i dag? Det kan i själva verket innebära att du bara gått 7 000 steg enligt idrottsfysiologen Mikael Mattsson.

      Krydda upp hälsan

      Bild: Johnér, Pixabay

      5 superkryddor – så här nyttiga är de faktiskt

      MAT & RECEPT Många kryddor har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper – och massor av andra härliga hälsoeffekter. Vi har listat de viktigaste.

      Dolda kvinnosjukdomen

      Bild: Privat

      ”I hela mitt liv har jag trott att det berodde på övervikt”

      KROPP & HÄLSA Omkring 10 procent av kvinnliga befolkningen tros lida av det. Ändå är okunskapen inom vården stor. Irene Klingborg har levt med lipödem hela sitt vuxna liv - trots det upplever hon att hon inte får någon hjälp.

      Livsviktigt

      Bild: Johnér

      Därför ska du stå upp och jobba

      KROPP & HÄLSA Att det är hälsosamt att stå och jobba vet nog de flesta. Men hur mycket är lagom? Det har en brittisk forskargrupp kommit fram till.

      Ortopeden

      Bild: Johnér

      Så undviker du benskörhet

      KROPP & HÄLSA Varannan kvinna och var fjärde man riskerar att bli benskör. Och nu syns en tydlig trend att allt fler drabbas av osteoporos allt tidigare. 

      Upp och hoppa!

      Bild: Johnér

      5 bortförklaringar till att inte träna – och varför de inte håller

      MOTION & TRÄNING För trött, för stressigt, för dyrt... Det finns många anledningar till att inte träna. Men de flesta av dem håller inte – egentligen.

      Studie:

      Bild: Johnér

      Därför behöver kvinnor mer sömn än män

      KROPP & HÄLSA En brittisk studie visar att kvinnor använder sin hjärna på ett mer komplext sätt dagtid och därmed har mer att bearbeta under sömnen och behöver sova längre än män.

      Svenska superbären

      Bild: Johnér

      De svenska superbären – därför bör du äta mer av dem

      KROPP & HÄLSA Nyttiga, klimatsmarta och goda. Här är en lista på våra nyttiga svenska bär och vad du kan göra med dem!

      Ny studie

      Bild: Johnér

      Styrketräning gör din hjärna yngre

      MOTION & TRÄNING Att styrketräna under ett års tid kan förynga din hjärna med två år. Det här visar en ny studie där det även framkommer att styrketräning kan förebygga tysta hjärnblödningar.

      Vardagspuls reder ut

      Bild: Johnér

      Därför ska du aldrig använda varmt kranvatten till matlagning

      KROPP & HÄLSA De flesta av oss följer antagligen rekommendationen och använder inte varmvatten direkt ur kranen till matlagning eller för att dricka. Men varför ska man inte göra det?

      Ny studie:

      Bild: Johnér

      Så påverkar dina tarmbakterier ditt välbefinnande

      KROPP & HÄLSA Bättre minne, inlärningsförmåga och humör. Lättare att hålla vikten och att förebygga en rad allvarliga sjukdomar. Ja, det är faktiskt vad dina biljoner olika tarmbakterier kan påverka.

      Vi reder ut

      Bild: Livsmedelsverket, Vardagspuls

      Experten: Därför ska du inte äta krossade linfrön

      KROPP & HÄLSA Många uppskattar linfrön för att de är rika på fibrer och andra nyttiga ämnen. Samtidigt varnas det på flera håll för att linfrön, och särskilt krossade sådana, är giftiga. Vad är det som gäller egentligen?

      Så tolkar du suget

      Bild: Johnér

      Sötsugen? Då vill din kropp ha broccoli – egentligen

      KROPP & HÄLSA Du känner dig sugen på godis, men behöver egentligen mineralet krom. Enligt brittiska kostexperter äter vi ofta onyttigheter för att vi misstolkar vad kroppen skriker efter.

      Stoppa vattenhetsen

      Bild: Vardagspuls

      Forskare: Drick inte för mycket vatten när du tränar

      KROPP & HÄLSA Det är viktigt att dricka mycket när man tränar för att undvika uttorkning. Men det kan bli för mycket av det goda. Nu kommer forskare med ett råd som kan låta självklart för vissa: drick när du är törstig!