Vardagspuls kaloriräknare
Räkna ut ditt kaloriintag med Vardagspuls kaloriräknare. Sök efter ett livsmedel och ange mängd så ser du snabbt hur många kalorier du får i dig!
Räkna ut ditt BMI
BMI ger en indikation på om du har under-, över- eller normalvikt, men är inget klart facit eftersom det varken är korrigerat för exempelvis ålder eller muskelmassa.
Resultat
Ditt BMI är:
<19
19,1-25
25,1>
Ditt BMI indikerar undervikt.
Ditt BMI indikerar normalvikt.
Ditt BMI indikerar övervikt.
Räkna ut ditt kaloribehov
Kalori, eller kilokalori som det egentligen heter (kcal), är ett mått på hur mycket energi ett livsmedel innehåller. Beroende på kön, ålder och hur aktiv du är, behöver du olika mycket kalorier.
Ditt kaloribehov
För att behålla din vikt behöver du äta så här många kcal per dag::
Ett enkelt sätt att gå ner eller upp i vikt är att minska eller öka kaloriintaget med 500 kcal per dag. Men hur mycket är egentligen det?
Här tipsar Vardagspuls dietist om hur du ska äta:
Gå ner i vikt – och håll den
Gå upp i vikt – så här ska du äta
Normalviktig – nyttigare mat, lika många kalorier