Bild: Hillevi Wahl

Hillevi testar: Försvarsmaktens träningsklubb

Publicerat: 2016-03-25   |  Hillevi Wahl

Redan de första dagarna laddade 10 000 svenskar ner Försvarsmaktens Träningsklubb-app, FMTK. Ni har säkert sett reklamkampanjen där de hyllar naturen som världens största träningslokal.
Så här skriver försvarsmakten:
”Vem som helst kan delta. Träningen passar dig som redan tränar, men också dig som vill komma igång med träningen.

Som medlem får du bland annat tillgång till en app som är framtagen av träningsexperter i Försvarsmakten. Alla träningsmoment har paketerats i appen med övningar och pass som du kan ta med dig var du än är. Och träna var som helst, när som helst. All träning är redskapsfri och appen är gratis att ladda ned. Varje dag släpper vi ett nytt pass för alla användare. Till varje övning finns en instruktion och en instruktionsfilm. Totalt finns fler än 450 övningar. Välkommen till klubben."

Eftersom jag älskar militärträning utomhus kändes det som en jättebra grej – speciellt gillar vi gratis.
När jag entusiastiskt frågade runt bland träningskompisar visade det sig att väldigt många hade laddat ner appen – men ingen hade testat.
Så då måste ju Gunnar och jag testa.
Vi kan börja med att säga att det är tur att jag har Gunnar, som är teknisk. För appen var lite knixig att navigera i.
Dagens övningar får man lätt upp. Men sedan ska man ju ställa in det där med vilken nivå man vill köra på: Väldigt lugnt, lugnt, lite jobbigt, jobbigt, väldigt jobbigt eller max.
Och om man är nybörjare, standard eller avancerad.
Hur länge vill du köra? 5-15 minuter? 16-30 minuter? 31-90 minuter
Vill du köra rörlighet? Eller styrka? Eller kondition?
Kanske har man heller ingen möjlighet att springa ett pass på sex kilometer, som dagens övningar handlade om den dagen jag och Gunnar skulle köra. Vi stod fastnitade vid sidan av Lykkes fotbollsträning och hade vi kutat iväg hade hon brutit ihop. Så vi hittade ett pass som körde styrka i stället.
Men för att trycka fram det fick Gunnar nästan slå knut på sig själv.
Nåja. När vi väl hittade rätt var det fantastiskt bra. Vi körde nybörjarnivå och det var alldeles lagom tufft för oss.
Instruktören – befriande neutral i skogsmiljö - visade rörelserna på repeat före varje omgång. När man tyckte att man hade memorerat den så var det bara att köra igång med passet som hade det passande namnet ”Bakåtsträvaren”.
Vi fick springa (fram och tillbaka vid fotbollsplanen) hundra meter, och gå hundra meter osv som uppvärmning.
Därefter var det lite övningar för att töja upp kroppen, vridningar och tänjningar.
Sedan var det dags för styrkan: Tre varv med plankan med benlyft, häldopp 90 grader, rygglyft och brygglyft.
Och plötsligt hade det gått en halvtimme!
”Va! Är det redan klart?” sa jag förvånat.
Tiden flög verkligen iväg, vilket nog är ett gott betyg. Långtråkigt var det minsann inte.

”Det var enkelt att komma igång med passen. Bra instruktioner. Men lite tekniskt krångligt”, säger Gunnar.
Vi ger appen tre upphopp av fem möjliga.
Här kan du läsa mer om appen och träningen:
https://fmtk.forsvarsmakten.se

PS. Det finns en podd att lyssna till också. Om tankarna bakom träningen där bland annat Petter gästar. Den hittar du här: https://fmtk.forsvarsmakten.se/podcast