Bild:

Mindfulness i mobilen - testa gratis!

Publicerat: 2016-02-20   |  Hillevi Wahl

Vi håller på att stressa ihjäl oss. På riktigt. Det tänker jag ofta på. Och vi borde verkligen ta mikropauser i vardagen. Men det kan vara lättare sagt än gjort. Ibland behöver man lite hjälp. Har du svårt att slappna av? Då kan mindfulness-appar vara en bra grej. Jag brukar själv köra fem minuter med Breathe2Relax. Det var min man som hittade appen, den ska tydligen vara en av marknadens bästa.
Men det finns många olika sorters mindfulnessappar.
Här är några tips:

  1. Breathe2Relax
    För Iphone och Android.
    Tar cirka 5 minuter. En andningsapp. Man ska helt enkelt andas djupt in och ut i ganska långa andetag. Röst och grafik visar i vilket tempo. Genom att syresätta sig bättre minskar man kroppens stressnivåer. En video visar hur man hittar sin magandning. Före och efter övningen kan man uppskatta sin stressnivå. Övningen är kort, busenkel och effektiv. 
    Ladda ner gratis för iPhone
    Ladda ner gratis för Android

  2. Naturespace: Relax Meditate Escape Sleep with 3D Sound
    För Iphone.
    Appen består av sex ljudspår med olika teman där man sveps med till olika natursköna platser med lugnande och trygghetsingivande ljud. Vill man somna till appen kan man ställa in en timer med maxtid 24 timmar. Om man blundar och sätter sig på en lugn plats fungerar appen perfekt som en stunds avkoppling.
    Ladda ner gratis för iPhone

  3. Birdsong fm
    För Iphone.
    Funkar fågelkvitter? Ja, faktiskt. När stressnivåerna skjuter i taket är det skönt att lyssna på glada fåglar. Huvudet och kroppen börjar tänka på våren, sol och värme och pulsen går automatiskt ner. Men har du tillgång till riktiga fåglar, kanske det är bättre att gå ut och lyssna på dem en liten stund. 
    Ladda ner gratis för iPhone

  4. Relax melodies
    För Iphone och Android. 
    Du väljer och mixar mellan olika ljud och melodier för att hitta din bästa avslappning.
    Ladda ner gratis för iPhone
    Ladda ner gratis för Android

  5. White noise
    För Iphone och Android.
    40 avslappnande ljud som du kan använda som väckarklocka och som bakgrundsljud när du sover. Du kan också spela in egna ljud.
    Ladda ner gratis för iPhone
    Ladda ner gratis för Android

  6. Insight timer.
    För Iphone och Android.
    Appen har ett antal fina guidade meditationer man kan välja från, både med ord eller bara musik. En som kan passa bra för att börja en arbetsdag är till exempel ”Being Infinite”. Allt är på engelska.
    Ladda ner gratis för iPhone
    Ladda ner gratis för Android

  7. Living in love
    För Iphone och Android.
    Av och med Deepak Chopra och Oprah Winfrey! Guidade meditationer.
    Ladda ner gratis för iPhone
    Ladda ner gratis för Android