Sidans innehåll presenteras i samarbete med Arla
Bild: Arla.se

Äter du medvetet med ditt barn?

Publicerat: 2016-02-10   |  Jeanette Steijer

Ofta pratar vi om vad barnen äter och hur vi ska få barn att äta mindre sötsaker och mer nyttigheter. Vi kanske bekymrar oss om barnen får i sig tillräckligt näring eller äter för mycket socker.  De flesta barn har perioder med mer selektivt ätande och kanske testar regler och självständighet genom maten. Vi är födda med en inbyggd skepsis till ny mat som kommer sig till uttryck att inte vilja äta eller smaka något nytt. Sen har vi vissa barn som faktiskt har stora problem med att äta av olika anledningar och t.ex inte följer sin vikt och längdkurva pga av dåligt energiintag. Då ska man självklart se till att få hjälp och om detta pratade jag i ett program i höstas tillsammans med logoped Kajsa Lamm Laurin. Hon har skrivit den utmärkta boken ”När ditt barn inte äter” en bok som fyller ett hål inom området. I den boken finns stöd både till föräldrar men också till alla som jobbar med barn med denna problematik.

För de flesta föräldrar så handlar det om att ibland våga backa lite när maten blir en kamp eller närmare innan den blir en kamp. Det är oftast ingen bra väg att gå att börja hitta på belöningar, hot eller distraktioner när det gäller mat. Den klassiska: ”om du äter det här får du glass sen” säger ju mer att detta du äter nu är inget roligt men glassen däremot är den stora vinsten. Om man har ett normalviktigt och friskt barn finns det ingen anledning att hålla på att truga eller tjata. Barn i förskoleåldern har kanske bara två-tre timmar mellan varje mål så alla måltiderna blir kanske inte lika stora.

En annan viktig aspekt är hur vi äter med våra barn.  Som föräldrar har vi en uppfattning om att nu ska vi sitta stilla i lugn och ro vilket kan bli en utmaning med små barn med myror i brallorna. Vi kan alltid börja med oss själva både vad vi äter och hur vi äter tänker jag. Hur gör själva runt måltiden? hoppar man upp och ner från bordet en hel del, svarar i telefon, har tv´n på i bakgrunden så signalerar vi ju att det är helt okej beteende. Det är heller ingen bra idé att låta barn äta framför TV eller skärm hela tiden. Det ger ingen bra grund för ett medvetet ätande och kan på sikt leda till övervikt för att man inte är uppmärksam på hur mycket man äter.

Det bästa man kan göra precis som när det gäller barnuppfostran i övrigt är att själv vara en god förebild genom att skapa lugnet runt måltiden, att själv äta det som vi vill att barnen ska äta. Samtidigt gäller det att ha realistiska förväntningar på familjemåltiderna. Ambitionen är ibland väldigt hög - vi vill att barnen artigt ska sitta still och äta en hel portion och helst efter något som liknar tallriksmodellen. Det kanske inte är rimligt men vi kan själv grunda för att måltiden ska bli en lugn, samlande stund med bra mat och samvaro. Sedan bara ha lite is i magen och tålamod om det i perioder inte är så.

Må gott!