Sidans innehåll presenteras i samarbete med Arla
Bild: Arla.se

Bästa mellanmålet!

Publicerat: 2016-03-22   |  Mat- och viktbloggen

En del frågar sig om man verkligen behöver äta mellanmål och speciellt om man nu försöker att tänka på det här med vikten. De flesta känner nog att det behöver fylla på med energi någon gång under dagen mellan huvudmåltiderna. Ett mellanmål kan faktiskt vara till hjälp för att hålla vikten. Det kan hjälpa dig att hålla blodsockret stabilt under dagen förhindra att du blir så där vrålhungrig innan middagen och inte klarar av att gå förbi chokladhyllan på väg hem. Barn och ungdomar som rör på sig mycket kan också behöva ett ganska stabilt mellanmål. Då gäller det att se till at de får något bra, lagom mättande som ger energi innan träning eller håller humöret uppe fram till middagen.

Mina mellanmålsfavoriter är helt klart frukt eller cottage cheese eller båda tillsammans. ”Stug-osten” är efter bananen en av de bättre mat-uppfinningarna tycker jag. Mycket näring och bra mättnad för lite kalorier. Så enkelt att använda till så mycket:

  • På knäckemackan med avokado och örtsalt.
  • Blandat med bär och frukter
  • En stor klick på salladstallriken där den får utgöra proteinkälla
  • I omeletten
  • I lasagnen blandat med fetaost i stället för bechamelsås
  • Klick i soppan
  • På rågbröd med kaviar och lite gräslök
  • En ordentlig klick till havregrynsgröten(!) med lite lingonsylt
  • Bara som den är direkt ur burken

En ny favorit är helt klart Arla´s KESO® Mellanmål med torkade frukter, bär och nötter.  Den åker med ibland i väskan eller köps på språng. Den är en kylvara förstås men kan absolut hålla sig några timmar i väskan.  Ett lagom stort mellanmål när man är lite mer hungrig än en frukt.

På Arlas hemsida hittar du massor av bra tips och läsning om mellanmål. Här kan du till exempel hitta tips och recept på bra mellanmål i olika storlekar för dig som vill ha lite koll på hur mycket kalorier eller energi olika mellanmål innehåller.  Här kan du också och läsa mer om bra mellanmål för tonåringar.

Må gott!