Bild: Moa Alexandersson

Äg din trappa - Hoppa uppför i sidled

Publicerat: 2015-12-13   |  Leila Söderholm
Godkväll på er,
Hoppas ni har haft en superhelg!
Nu ska ni få ett tips till för att öka svårighetsgraden ytterligare vid träningspasset med trappan!
Här jobbar hela kroppen - bålen, låren, ryggen och övningen ställer stora krav på balansen vilket gör att det är många små och stora muskler involverade.

 

Stå på ett ben och sedan mot trappan. Står du på höger ben så har du höger sida upp mot trappen. Nu hoppar du upp till nästa trappsteg, här kan du också använda armpendlingen för att hjälpa kroppen med hoppet. Försök att landa mjukt med knän. Gör fem på varje ben och sen byter du ben och vänder på kroppen så att vänster sida är upp mot trappan. Se till att du är varm innan du börjar, övningen ställer stor krav på kroppen så värm upp innan. Gå alltid ner och hoppa upp! Prova några gånger och bestäm sedan hur många du ska göra innan du är klar.
Jag hejar på dig!
Lycka till