Leila Söderholm vardagspuls blogg

Leila Söderholm

Namn:
Leila Söderholm 
Familj:
Gift med Anders, tre barn - Moa 11, Max 10, Lukas 6 
Ålder: 43 år


Hemsida: www.lifebyleila.se
Blogg: leila.mabra.com
Facebook: Life by Leila
Facebook grupp: Smygträna
Instagram @lifebyleila 

Gör till vardags:
Jobbar med träning, kost och hälsa. Jag inspirerar, föreläser och coachar personal på olika företag. Jag har även PT-grupper och arrangerar träningsresor.
Tittar på:
Havet. På TV gillar jag program med förändringsprocesser som Biggest loser där människor går från att må dåligt till att må bättre.
Lyssnar på:
Dansant, väldigt dansant skitbra musik, energigivande musik måste det vara. Musik som trycker på glädjeknappen.
Vanligaste vardagsmiddagen:
Köttfärsfyllda zucchini, ganska enkelt och massor med grönsaker.
Får positivt hög puls i vardagen av:
Inspirerande människor ger mig tokpuls och att kunna vara ute och träna och röra på mig.
Får negativt hög puls i vardagen av:
När man inte får timmarna att räcka till, det gillar jag inte. 

Leila hoppar upp för trappan med ett ben i sidled Bild: Moa Alexandersson

Äg din trappa - Hoppa uppför i sidled

Publicerat: 2015-12-13   |  Leila Söderholm
Godkväll på er,
Hoppas ni har haft en superhelg!
Nu ska ni få ett tips till för att öka svårighetsgraden ytterligare vid träningspasset med trappan!
Här jobbar hela kroppen - bålen, låren, ryggen och övningen ställer stora krav på balansen vilket gör att det är många små och stora muskler involverade.

 

Stå på ett ben och sedan mot trappan. Står du på höger ben så har du höger sida upp mot trappen. Nu hoppar du upp till nästa trappsteg, här kan du också använda armpendlingen för att hjälpa kroppen med hoppet. Försök att landa mjukt med knän. Gör fem på varje ben och sen byter du ben och vänder på kroppen så att vänster sida är upp mot trappan. Se till att du är varm innan du börjar, övningen ställer stor krav på kroppen så värm upp innan. Gå alltid ner och hoppa upp! Prova några gånger och bestäm sedan hur många du ska göra innan du är klar.
Jag hejar på dig!
Lycka till