Bild: Moa Alexandersson

Äg din trappa - Snabba fötter

Publicerat: 2015-11-24   |  Leila Söderholm
Hej på er!

Trappor är det bästa jag vet. Har jag dåligt med tid eller bara vill öka pulsen lite extra och jobba med mina ben och rumpa på ett helt annat sätt, då använder jag trappor. Det är viktigt att vara varm innan du gasar på, så gå upp och ner för trapporna i ca 5 minuter. 

Nu är det dags att börja öka farten. Bestäm dig hur många gånger du ska upp för trapporna. Är trapporna långa så är fem gånger är helt ok, är de korta så 15 gånger bättre. 

Ta ett trappsteg i taget och håll ett högt tempo på fötterna, pendla med armarna så det känns naturligt och håll samma fart hela vägen uppför. Gå ner och börja om igen.

Testa om du kan öka tempot för varje intervall. Det här ger dig bättre kondition, ökar din förbränning och ger dig starkare muskler. Att det går snabbt är bara en bonus!

 

 

Kör hårt och glöm inte att stretcha!

Kram Leila