Bild: Moa Alexandersson

Äg din trappa - Två steg i taget

Publicerat: 2015-11-26   |  Leila Söderholm

Hoppas det gick bra att springa med snabba fötter och ett trappsteg!

Nu lägger vi till två trappsteg,så då måste du ta ett större steg och jobba mer aktivt med lår och rumpa. När du tar dig uppför trapporna försök då att hålla samma tempo hela vägen eller öka. 

Sätt nu ihop de här två övningarna, börja med att göra ditt bestämda antal av enkla trappsteg och fortsätt med två trappsteg, och som tidigare bestäm innan hur många gånger du ska ta dig upp! Gå ner för att hinna andas och minska risken för att halka.



Nu har du ett riktigt bra pass framför dig, kom ihåg att äga din trappa och våga ta i för att öka pulsen!
Kram Leila