Bild:

Trixar din axel? Axelskolan del 2 kommer här!

Publicerat: 2016-05-31   |  Leila Söderholm

Nu kommer andra delen av axelskolan som kommer leda dig genom olika övningar som stärker dina axlar! Missade du första delen? Ingen fara, klicka här!

Ibland kan det vara bra på att fokusera på de små musklerna och försöka att hålla våra leder på plats.

  

Den här övningen är otroligt bra för den lär dig dina invanda rörelsemönster, åker din högra axel alltid upp så lär du dig att kontrollera den så att den stannar kvar.

Gör så här:

Ställ dig mot väggen och tryck in ländryggen och axlarna mot väggen. Med raka armar och utan att flytta på någon del av kroppen så sänker du höger arm och höjer vänster så att de båda slutar mot väggen. Försök att räta ut dina armar så mycket du kan. Jobba på att hålla hela kroppen still under hela rörelsen. Här jobbar du med att kontrollera din hållning, aktivera din bål och du kommer känna ur ryggens muskler och axlarna arbetar för att hålla allt på plats. Fokusera på att hålla hela kroppen så still som möjligt.

Antal: 10 x 3

Stor kram!