Bild: Moa Alexandersson

Dubbelt upp i påsk

Publicerat: 2016-03-24   |  Leila Söderholm
Trevlig skärtorsdag! 

Påsken till ära ska ni få två TRX övningar som jag tycker är kanonbra!

  

Bicepsdrag = Luta dig bakåt med kroppen helt rak som en planka, magen uppåt. Spänn både rumpa och mage. Håll armarna med händerna tätt och handflatorna uppåt. Dra dig uppåt genom att böja i armbågsleden så. Att hela kroppen ställer sig upp (trots att den är rak som en planka), det är bara armarna som jobbar aktivt. 
Jobbar med: Här jobbar du med framsida arm (biceps) men hela kroppen och framförallt bålen är med och jobbar.

  

Tricepspress= Stå med ryggen mot dörren och armarna ovanför huvudet med händerna nära varandra. Spänn kroppen rak som en planka genom att aktivera bålen. Böj armarna så att kroppen sänks, pressa händerna framåt så att armarna blir raka. 
Jobbar med: Triceps, axlar, och hela kroppen. 

Stor kram från mig