Bild: Leila Söderholm

En perfekt pulshöjare

Publicerat: 2016-02-27   |  Leila Söderholm

Att träna utomhus ger en speciell lyckokänsla och ännu mer på vintern. Det är så otroligt skönt att komma hem och in i värmen efter att ha varit ute och tränat. Rörelse utomhus skapar enorma endorfin kickar som gör dig lugn, nöjd och glad. Så, är du ute och går eller springer -stanna vid en busshållplats och gör övningarna i denna serie, ett perfekt benpass och pulshöjare i ett!

Sprintsteg på parkbänk

Stå nära bänken och kliv upp med höger ben, försök att hålla kroppen och höften så rak som möjligt och känn hur du jobbar med lår och rumpa.

Kliv ner och byt ben. När du känner dig säker så ökar du tempot men glöm inte att sträck ut kroppen helt när du kommer upp på bänken.

Gör 20 st och upprepa i 4 varv totalt.

Ihop den här övningen med med Kick åt sidan och utfall så har du plockat ihop ett helt träningspass!

Kram från Leila