Bild: Leila Söderholm

Gå ut och njut!

Publicerat: 2016-02-28   |  Leila Söderholm

Nu när det är så härligt väder ute finns det ingen anledning att inte gå ut och träna och fånga in de där endorfinerna jag pratade om i tidigare inlägg! Så nu ska du få en till övning i serien: stepup!

Stå nära bänken och kliv upp med höger ben, försök att hålla kroppen och höften så rak som möjligt och känn hur du jobbar med lår och rumpa. Kliv ner och byt ben. När du känner dig säker så ökar du tempot men glöm inte att sträcka ut kroppen helt när du kommer upp på bänken.

Gör 20 st och upprepa i 4 varv totalt.

Lägg ihop övningen med de de tidigare övningarna kick åt sidan, utfall och sprintsteg!

Träna dina ben och få upp pulsen!

När du tränar ben som är stora muskelgrupper så måste hjärta och lungor också jobba vilket förbättrar din kondition och ökar din förbränning.

Korta benpass med högt tempo har alltså en stor effekt på hela kroppen.

Ut och njut! Kram från Leila