Bild: Moa Alexandersson

Gör plankan - Med en kick

Publicerat: 2016-01-24   |  Leila Söderholm

I den här övningen aktiverar vi hela bålen som faktiskt består av alla magens olika muskler, hela ryggen och t.o.m. sätet (rumpan) är med och hjälper din kärna att bistå dig i vardagen. En stark bål förebygger ryggproblem, minskar skaderisken men ger dig också en stark & funktionell kropp. 

 

Så här gör du: Stå i plankposition, spänn hela kroppen. Dra höger knä mot höger armbåge, tillbaka till utgångspositionen och byt ben. Tänk dig att din kropp ska vara rak som en planka och hjälp aktivt till genom att spänna hela kroppen. 
Lättare: Stå på knä

Gör 10 st vila och upprepa 3-5 varv. Tidigare i veckan tipsade jag om hur du kan göra raka situps, kolla in det här!

Kramar från mig