Leila Söderholm vardagspuls blogg
Leila Söderholm

Leila Söderholm är hälsoinspiratör och personlig tränare. Här bjuder hon på sina bästa knep för att få in träning i vardagen.

Leila funderar på vilken övning hon ska utföra vid yoga mattan Bild: Moa Alexandersson

Gör plankan - Med en kick

Publicerat: 2016-01-24   |  Leila Söderholm

I den här övningen aktiverar vi hela bålen som faktiskt består av alla magens olika muskler, hela ryggen och t.o.m. sätet (rumpan) är med och hjälper din kärna att bistå dig i vardagen. En stark bål förebygger ryggproblem, minskar skaderisken men ger dig också en stark & funktionell kropp. 

 

Så här gör du: Stå i plankposition, spänn hela kroppen. Dra höger knä mot höger armbåge, tillbaka till utgångspositionen och byt ben. Tänk dig att din kropp ska vara rak som en planka och hjälp aktivt till genom att spänna hela kroppen. 
Lättare: Stå på knä

Gör 10 st vila och upprepa 3-5 varv. Tidigare i veckan tipsade jag om hur du kan göra raka situps, kolla in det här!

Kramar från mig