Bild: Johnér

Har man kul blir träningen lättare

Publicerat: 2016-06-16   |  Leila Söderholm

 Allt blir lättare om man tillåter sig att ha lite roligt samtidigt.

Tillexempel när du är ute och springer, kanske kör du lite intervaller eller springer i din trappa (som du äger) så kan du stanna upp och hoppa lite. Det blir lite som en lek och musklerna får lite aktiv vila från löpningen! 
     
Djupa hopp
Ställ dig med fötterna brett i sär och gå ner så djupt som dina knän klarar av - sedan hoppar du små hopp upp och ner, försök att hålla samma vinkel på benen genom hela hoppen.
 
     
Vanliga hopp
Om du känner att dina muskler är för trötta efter löprundan och behöver skakas av lite ordentligt kan du testa den här varianten istället. Ställ dig med fötterna nära varandra och hoppa upp så högt du kan och landa med fötterna brett isär, hoppa sedan så högt du kan och landa med fötterna i ursprungsläge. 
Gör detta 12 gånger eller i en minut, bestäm dig innan du börjar hoppa hur länge du ska hålla på! 

Kram på er!