Bild: Moa Alexandersson

Utfall i köket!

Publicerat: 2016-01-05   |  Leila Söderholm
Hej!

När det gäller övningar som du kan göra i vardagen är det bara din fantasi som sätter gränser. Har du ont någonstans så gör du det du kan, helt enkelt det som passar dig!

Nu har turen kommit till Utfall. Kan du göra dem utan stöd så gör du det, utfall är helt suveräna eftersom du är tvungen att koppla på bålen (mage+rygg) för att hålla balansen, låren, rumpan och höften samt hjärta och lungor är med och får jobba. Otroligt bra!

Hur djupt du böjer dig är upp till dig och din kropp är du ovan så tar du det lugnt i början och böjer knäna lite. Den bakre foten ska upp på tå och överkroppen ska du försöka ha helt rak. Vill du ha stöd att hålla i så tar du en stol och håller dig i ryggstödet. 

 

Gör 5 Utfall per ben varje gång du går in i köket. Tänk vilken tjänst du gör din kropp!

 

Vill du se de andra övningarna jag tipsat om du tittar du nedan!
Armhävningar
Tricepspress 

Kram Leila