Leila Söderholm vardagspuls blogg
Leila Söderholm

Leila Söderholm är hälsoinspiratör och personlig tränare. Här bjuder hon på sina bästa knep för att få in träning i vardagen.

Leila visar armhävningar på knär Bild: Moa Alexandersson

Lär dig göra en armhävning – steg 3

Publicerat: 2015-09-26   |  Leila Söderholm

Hej på er där ute!

Nu är  vi framme vid steg tre i armhävningsskolan, detta steg utförs på knä. Det är lite jobbigare än sist och det finns två varianter du kan testa!

När du gör en armhävning på knä så ska du tänka på att hålla kroppen rak från knäna och upp till huvudet. Du står på knä med spänd mage och händerna bredare än axelbrett. Sänk dig ned genom att böja armarna och försök att komma så djupt så bröstet nästan nuddar golvet.

Här finns kort film där jag instruerar hur du ska göra dina armhävningar! 

Gör 8 st riktigt djupa och upprepa 3 gånger. Denna repetion gör du 2 gånger per vecka!

Ha nu en fortsatt trevlig helg!

Kram Leila

Har du missat något av de andra stegen? Du hittar dem här!
Steg 1 – armhävning mot vägg
Steg 2 – nu sänker vi överkroppen
Steg 4 – med fötterna mot marken