Bild:

Leilas Axelskola - Rörligare bröstkorg

Publicerat: 2016-06-14   |  Leila Söderholm

Med den här övningen ökar du din rörlighet i axlarna och bröstkorgen

Genom att använda en pinne eller en handduk så kan du enklare öppna upp i bröstet och få bättre rörlighet i axelpartiet.

Gör så här:
Försök att ha raka armar och för pinnen ovanför huvudet och bakom kroppen. Pressa inte för hårt, känner du att det inte går så flytta isär händerna tills det känns lättare och då provar du att flytta in händerna igen.

  

Gör 20 st och flytta sen in dina händer en bit och gör 20 st till. 

 

Om du är väldigt stel så kan du få lite extra hjälp genom hänga en vikt på pinnen. Låt vikten göra jobbet utan att du pressar själv, forcera inte utan ha respekt för din kropp och låt saker ta sin tid. Du kommer ganska snabbt att märka en avsevärd skillnad.

  

 

20 st och flytta sen in dina händer en bit och upprepa 20 till.

 

Kramar