Bild: Moa Alexandersson

Lyft din rumpa

Publicerat: 2016-01-28   |  Leila Söderholm

Heej!
När du tränar, oavsett vad eller hur du gör, så vill jag tipsa om att försöka tänka på vad och hur du gör samt försöka känna vad som arbetar i kroppen.

I den här övningen så lyfter vi rumpan från golvet och här vill jag att du ska försöka känna hur du aktiverar hela magkorsetten för att lyfta rumpan. Se om det går att göra övningen utan att gunga och verkligen jobba med magen. 

Gör så här: Ligg på rygg med benen upp mot taket. Lyft rumpan så högt du kan och med så lite gungande ben som möjligt. Titta på dina ben och känn hur du bromsar dem från att gunga.

Gör 10 st vila och upprepa 3-5 varv. 

Kram från Leila