Bild: Moa Alexandersson

En annorlunda situp

Publicerat: 2016-01-20   |  Leila Söderholm

Magen tränas i de flesta olika övningar och är inblandad i allt du gör i vardagen. Utan vår bålkorsett skulle vi få svårt att hålla överkroppen upprätt och t o m svårt att lyfta benen för att gå. Varje gång du nyser eller hostar så skyddar magmusklerna de inre organen genom att spännas, utan att du blir tillfrågad - det sker per automatik. 

När vi sitter för mycket eller inte använder kroppen i vardagen så blir även vår starka korsett svagare, då gäller det att väcka liv i din mage. 

En annorlunda variant på situps är du har dina ben helt raka och håller dina händer på låren genom hela rörelsen.


Så här gör du:

 

Sitt med raka ben och händerna på låren, rulla långsamt ned till liggande. Rulla upp igen med händerna på låret genom hela rörelsen.


Gör 10 st vila och upprepa 3-5 varv. 

Kramar från Leila