Bild: Moa Alexandersson

Gör en rotation!

Publicerat: 2016-02-19   |  Leila Söderholm

Rotationshopp är en av mina favoriter då du är tvungen att jobba med att vrida kroppen, böja benen och hoppa samtidigt. Här är hela benen och rumpan med och jobbar.

Ställ dig med fötterna höftbrett och sätt dig ner i ett benböj, hoppa upp och vrid fötterna åt höger, landa mjukt och kontrollerat. Böj knäna igen och hoppa upp för att landa med fötterna åt vänster. Tänk att du ska vara lågt ned när du böjer knäna och högt upp i hoppen. 

Se om du kan hålla överkroppen rakt fram och rakt upp genom hela rörelsen. Kan du inte hoppa så gör du benböj istället och varierar mellanrummet mellan fötterna. 

Gör 10 st och upprepa i 3 varv. 

 

Kram Leila!