Bild: Moa Alexandersson

Semesterträna? Träna?! Semesterträna.

Publicerat: 2016-07-12   |  Leila Söderholm

Nu ärdet många av er som har gått på semester kan jag tänka! Det är lätt att slappna av då och glömma bort vardagsmotionen, eller smygträningen. Glass, god mat och dryck, utflykter och andra saker som hör sommaren till.

Glöm inte bort att motivera dig själv till att ta en halvtimma eller en kvart då och då för att unna din kropp lite smygträning. Kanske är du ute och går? Passa då på och stanna vid en parkbänk eller två. Kanske har du en backe i närheten av din sommarledighet? Se då till och äg den!

Den här övningen griper tag i hela din core och det enda du behöver för att genomföra övningen är din kropp och ett platt underlag! 

  
 Stjärnan
 Övningenkallas för stjärnan eftersom du i
 utgångspositionen ligger platt på rygg med ben
 och armar utsträckta, likt en stjärna. Sedan
 sträcker du höger arm mot vänster ben och
 vänster arm mot höger ben. Upprepa detta fem
 gånger per sida i tre varv! Du kan göra den på
 stranden eller hemma, hos kompisen, med
 familjen eller på löpturen. 

Ta hand om er nu i sommar!

Kram Leila