Bild: Leila Söderholm

Sofia del 3 - Löpningschema

Publicerat: 2015-10-08   |  Leila Söderholm

Sofia jobbade på hemma i Mariefred på ett fantastiskt sätt, hon följde mina program punkt för punkt och är en otroligt engagerad och motiverad tjej. 

Vi började väldigt lugnt och försiktigt för att få en hållbarhet och för att kroppen långsamt hinner vänja sig vid den nya belastningen.

Så här såg Sofias första dagar ut:

Dag 1

5 min. rask gång 

1 min. joggning 

5 min. rask gång 

1 min. joggning 

3 min. rask gång 
______________________________________________________________________

Totalt                                            15 minuter

Dag 2

5 min. rask gång 

1 min. joggning 

5 min. rask gång 

1 min. joggning 

3 min. rask gång 

______________________________________________________________________

Totalt                                          15 minuter 

Dag 3

5 min. rask gång 

2 min. joggning 

4 min. rask gång 

1 min. joggning 

2 min. rask gång ______________________________________________________________________

Totalt                                           14 minuter                         

Vill du själv komma igång med löpning så prova Sofias första vecka. Den är anpassad för dig som inte sprungit förut. Lägg in en eller två vilodagar mellan löpningen. När den här veckan är slut så är du igång!!

Kram Leila