Leila Söderholm vardagspuls blogg

Leila Söderholm

Namn:
Leila Söderholm 
Familj:
Gift med Anders, tre barn - Moa 11, Max 10, Lukas 6 
Ålder: 43 år


Hemsida: www.lifebyleila.se
Blogg: leila.mabra.com
Facebook: Life by Leila
Facebook grupp: Smygträna
Instagram @lifebyleila 

Gör till vardags:
Jobbar med träning, kost och hälsa. Jag inspirerar, föreläser och coachar personal på olika företag. Jag har även PT-grupper och arrangerar träningsresor.
Tittar på:
Havet. På TV gillar jag program med förändringsprocesser som Biggest loser där människor går från att må dåligt till att må bättre.
Lyssnar på:
Dansant, väldigt dansant skitbra musik, energigivande musik måste det vara. Musik som trycker på glädjeknappen.
Vanligaste vardagsmiddagen:
Köttfärsfyllda zucchini, ganska enkelt och massor med grönsaker.
Får positivt hög puls i vardagen av:
Inspirerande människor ger mig tokpuls och att kunna vara ute och träna och röra på mig.
Får negativt hög puls i vardagen av:
När man inte får timmarna att räcka till, det gillar jag inte. 

Vår första studiodag Bild: Leila Söderholm

Sofia del 3 - Löpningschema

Publicerat: 2015-10-08   |  Leila Söderholm

Sofia jobbade på hemma i Mariefred på ett fantastiskt sätt, hon följde mina program punkt för punkt och är en otroligt engagerad och motiverad tjej. 

Vi började väldigt lugnt och försiktigt för att få en hållbarhet och för att kroppen långsamt hinner vänja sig vid den nya belastningen.

Så här såg Sofias första dagar ut:

Dag 1

5 min. rask gång 

1 min. joggning 

5 min. rask gång 

1 min. joggning 

3 min. rask gång 
______________________________________________________________________

Totalt                                            15 minuter

Dag 2

5 min. rask gång 

1 min. joggning 

5 min. rask gång 

1 min. joggning 

3 min. rask gång 

______________________________________________________________________

Totalt                                          15 minuter 

Dag 3

5 min. rask gång 

2 min. joggning 

4 min. rask gång 

1 min. joggning 

2 min. rask gång ______________________________________________________________________

Totalt                                           14 minuter                         

Vill du själv komma igång med löpning så prova Sofias första vecka. Den är anpassad för dig som inte sprungit förut. Lägg in en eller två vilodagar mellan löpningen. När den här veckan är slut så är du igång!!

Kram Leila