Bild: Moa Alexandersson

Stärk dina magmuskler med parkbänken

Publicerat: 2015-11-11   |  Leila Söderholm
Godkväll på er!

Nu har vi kommit till magen och bålens tur i vår parkbänksträning!

Det är alltid skönt att avsluta ett pass med lite magövningar. Du behöver inte ligga på marken eller smutsa ner dig för att få till bra träning utomhus. En parkbänk, sten eller mur duger väldigt bra.


Sätt dig på bänken och luta dig bakåt utan att nudda ryggstödet, nu bromsar du överkroppen genom att spänna magen. För upp knäna mot magen samtidigt som du sätter dig upp. För ut benen snett uppåt så långt ut du orkar samtidigt som du lutar dig bakåt. Vill du hålla i bänken med händerna så går det bra. Släpper du händerna så blir det jobbigare.

Gör 15 st, vila och upprepa 2 gånger till. Totalt 45 st sittande situps.

Nästa del i parkbänkserien, då gör vi hela små minipass som garanterat ger effekt!

Kram Leila