Bild: Moa Alexandersson

Träna benen utomhus

Publicerat: 2016-08-04   |  Leila Söderholm

Trappor är ett så bra träningsverktyg som ni kan se i tidigare inlägg här, här, eller här, med lite fantasi är träningspasset nästan obegränsat om du bara har en trappa! En enkel övning, men ack så effektiv och jobbig är utfall i trappa - vill du testa att göra utfall utan trappa i början: läs detta inlägg 

Klarar du av att ta två, kanske tre trappsteg åt gången? Våga utmana dig själv och testa dina gränser!

 

 

 
Ta ett steg, med så många trappsteg åt gången du klarar av och lyft dig med hjälp av lårmusklerna på benet som nu är placerat på det högst trappsteget och fäll fram det bakre benet till nästa trappsteg. Upprepa detta tills du har nått toppen av trappan! Tänk på att spänna din bålmuskulatur för att hålla balansen genom övningen! Här kan du ta hjälp av armarna, ju mer du arbetar med hela kroppen desto lättare är det att komma upp. 

 

Kör hårt! 

Kramar Leila!