Sofia Ekblom
Sofia gör en klassiker

Namn: Sofia Ekblom 
Familj: Gift med Jörgen, tre barn – Tuva 11 år, Max 9 år, Stella 5 år
Ålder:  35 år

I första säsongen av Vardagspuls, fick Sofia Ekblom hjälp att komma igång med bra mat och träning. Det hela avslutades med att Sofia sprang vårruset – helt otänkbart bara några månader tidigare. Nu har Sofia fått blodad tand och ska göra en tjejklassiker. Följ hennes resa här i bloggen!

Gör till vardags: Driver en egen redovisningsbyrå.
Tittar på: TV-serier i sträck. När jag väl tittar vill jag se många avsnitt i följd. Har äntligen hittat till True Detective så just nu är jag fast i Louisiana
Lyssnar på: Är en succer för 90-tals pop. Musik som man blir glad av och gärna med löjligt enkla texter.
Vanligaste vardagsmiddagen: Varannan vecka ett ihop-plock av det som finns i kylen och varannan vecka en hemkörd matkasse. Skönt när någon annan tänker ut en hälsosam matsedel och kör hem matvarorna.
Får positivt hög puls i vardagen av: En lång skön galopptur på hästryggen
Får negativt hög puls i vardagen av: När jag har varit en tidsoptimist och inser att timmarna inte räcker till för det jag vill göra och det jag vill leverera .

10 veckor går fort

Publicerat: 2015-08-17   |  Sofia gör en klassiker

Nu kom mitt första träningsupplägg från Leila. Hon skickade ett 10-veckors program för hur man går från att springa 5 km till en mil med den käcka uppmaningen: programmet är på 10 veckor men du har bara 5 veckor på dig att genomföra det… Tack för den!

Så här ser i varje fall de första veckorna ut:

Vecka 1                      

Dag 1                 

10 min löpning i lugnt tempo

2 min rask gång

10 min löpning i lugnt tempo

2 min rask gång

Dag 2                 

10 min löpning i lugnt tempo

2 min rask gång

10 min löpning i lugnt tempo

2 min rask gång

Dag 3                 

20 min löpning i lugnt tempo

5 min rask gång

Vecka 2                     

Dag 1                 

20 min löpning i lugnt tempo

2 min rask gång

10 min löpning i lugnt tempo

2 min rask gång

Dag 2                 

20 min löpning i lugnt tempo

2 min rask gång

10 min löpning i måttligt tempo

2 min rask gång

                           

Dag 3                 

25 min löpning i lugnt tempo

2 min rask gång