Sidans innehåll presenteras i samarbete med Arla
Bild: Maria Nygårds

Ladda med D-vitamin

Publicerat: 2015-08-15   |  Maria Nygårds
Kategori: Hälsa

Äntligen har solen kommit och det är bara att njuta.  I Sverige finns det en förmåga att prata väder lite då och då. Om inte annat för att slippa tystnaden om vi inte har så mycket annat att prata om, men denna sommar har det nog slagit rekord att prata väder.

Men det är inte vädret jag ska skriva om utan, D-vitamin.
I Sverige är det bara en kort period under året som vi själva kan tillverka D-vitamin av solljuset. Det är under sommarmånaderna vi har chansen. Många tror att om de går ut en solig vinterdag så får de en dos av D-vitamin, men så är inte fallet. Så ut och njut i lagom dos av det vackra väder vi har fått nu, än är inte sommaren slut. Vitaminet lagras i kroppen och det som har bildats av solen kan täcka en del av behovet under vinterhalvåret.

D-vitamin i mat
Mat där vi kan hitta Vitamin D är främst i fetare fisk till exempel lax, sill och makrill. Mini-, lätt- och mellanmjölk, margarin och matfettsblandningar är också viktiga källor, eftersom de berikas med vitamin D. Även ägg och kött innehåller också en del vitamin D.