Kanske behöver du inte hålla dig borta från mobilen för att hålla dig lugn. Bild: Johnér

Koppla upp och koppla av

5 tips som gör att du kan ta makten över mobilen

Har du svårt att koppla av när det brummar och surrar i telefonen? 
Hoppar du till av plinget när det kommer ett mejl? 
Det finns knep som gör att du kan kan koppla av – utan att koppla ner.

Publicerad 2015-02-11 | Senast ändrad 2017-01-13 | Vardagspuls

Allt fler känner att enda tillfället då det verkligen går att koppla av är någon annanstans än hemma. Inne i radioskuggan, befriad från fibernätens tentakler som snokat sig in i ditt privatliv. I Sverige använder vi internet hemma, för husbehov, knappt 13 timmar i veckan (läs mer om hur svenskar använder internet här).

Avkopplande uppkoppling

Men du behöver inte dra ur sladden och kasta dig på soffan med hörselskydd för att koppla av. Vänd det i stället till din fördel och lär dig hantera att ständigt vara uppkopplad. Kom ihåg att det är du som bestämmer över tekniken och inte tvärtom.

Testa om du är internetstressad hos Internetstresskliniken.

 

Fem knep som hjälper dig att koppla av

  1. Stäng av pushnotiser. Titta i inställningar på din telefon och stäng av allt som handlar om aviseringar eller pushnotiser. Allt, även mejl .
  2. Sätt telefonen i läget för ”stör ej” och om du vill kan du favoritmarkera familjen så bryter de igenom.
  3. Avregistrera eller filtrera alla nyhetsbrev. Det tar en liten stund.
  4. Du behöver inte stänga av Facebook men stäng av chatten.
  5. Stäng av möjligheten för andra att tagga dig på Facebook.

Fem knep som hjälper dig att koppla av

1. Stäng av pushnotiser. Titta i inställningar på din telefon och stäng av allt som handlar om aviseringar eller pushnotiser. Allt, även mejl .
2. Sätt telefonen i läget för ”stör ej” och om du vill kan du favoritmarkera familjen så bryter de igenom.
3. Avregistrera eller filtrera alla nyhetsbrev. Det tar en liten stund.
4. Du behöver inte stänga av Facebook men stäng av chatten.
5. Stäng av möjligheten för andra att tagga dig på Facebook.