meditation Bild: Johnér Bildbyrå

Bättre hjärna på 8 veckor – med meditation

Därför är det dags att haka på mindfulness-vågen

Det pratas ofta om att meditation är bra för kropp och själ. Men vad är det som händer i kroppen egentligen?
En ny studie från Harvard University kan nu visa hur meditation påverkar våra hjärnor.

Publicerad 2015-04-08 | Vardagspuls

Åtta veckor. 27 minuter per dag. Så kort tid krävdes för att forskargruppen skulle märka skillnad hos deltagarna i mindfulness- och meditationsstudien. Förbättringar i delar av hjärnan kopplade till minne, självkänsla, empati och stresstålighet kunde uppmätas. 

Den nya studien från Harvard University är den första som kan påvisa att meditation verkligen ger förändring över tid när det gäller den grå hjärnsubstansen, som utgör en stor del av vårt nervsystem och finns i hjärnan, hjärnstammen och ryggraden.

"Återuppbygger hjärnan"

Studien visar att meditation bokstavligen återuppbygger den grå hjärnsubstansen på bara åtta veckor. 

– Även om meditation är förknippat med en känsla av lugn och fysisk avslappning, har utövare länge hävdat att meditation också ger kognitiva och psykologiska fördelar som kvarstår under hela dagen, säger forskaren Sara Lazar till Harvard Gazette, och tillägger:

– Den här studien visar att förändringar i hjärnans struktur kan ligga till grund för de här förbättringarna och att människor därför inte mår bättre bara för att de slappnar av.