Trött på jobbet Bild: Johnér

Lyssna på din kropp

12 tecken på att du behöver leva mer hälsosamt

Du behöver inte bli riktigt sjuk för att förstå att kroppen inte mår som den borde. Ibland räcker det att lyssna till de mer finstämda signalerna för att förstå att allt inte står rätt till.
Här är 12 tecken på att du behöver se över din hälsa.

Publicerad 2015-03-02 | Vardagspuls
  1. Du sover dåligt
    Risig sömn kan vara ett tecken på förhöjda kortisolnivåer – en konsekvens av för mycket stress.

    10 tips för en bättre sömn

  2. Du blir kortare
    Åldrande behöver inte betyda att benmassan krymper. Träning med vikter, kalcium och vitamin D är viktiga ingredienser för ett friskt och starkt skelett.
  3. Du är äppelformad
    Kan vara ett tecken på för mycket inre viceralt bukfettet – det mest ohälsosamma till skillnad från den päronformades fettdepåer som sitter runt höfterna.
  4. Du är alltid trött
    Krinisk trötthet kan vara ett tecken på att ditt system är under ständig stress. Kan i värsta fall övergå i utmattningssyndrom.

    Så undviker du utmattningsdepression

  5. Du kissar mörkgult
    Att hålla en bra vätskebalans och inte vara uttorkad är viktigt för att må bra. När du dricker tillräckligt har din urin en ljust gul färg.
  6. Du snarkar
    Snarkning kan vara ett tidigt tecken på sömnapné, ett allvarligt tillstånd med återkommande andningsuppehåll.
  7. Du känner dig ängslig
    Man brukar prata om att kropp och själ hänger ihop. Om du inte hittar något i din yttre omgivning som påverkar negativt, kan det vara ett tecken på hormonell obalans.
  8. Du är förstoppad
    En hälsosam tarm gör sig av med slaggprodukterna – och plats för ny mat. Motion, fibrer och tillräckligt med vätska brukar göra jobbet.
  9. Du har klåda
    Vad är du du inte tål? Maten eller något i din omvärld? Konstant klåda kan göra vem som helst tokig.
  10. Du är ofta förkyld
    Ett tecken på att ditt immunsystem inte fungerar som det ska. Återigen ett tecken på att du inte är i form.
  11. Du får självsprickor runt munnen
    Spruckna läppar kan vara ett tecken på att du har brist på vitamin B, och specifikt vitamin B12. Källor till vitamin B12 är bl a kött, fisk, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost.
  12. Du har fått sämre hy
    Plötsliga acne-utslag eller oförklarliga eksem kan återigen vara ett tecken på stress.