grönsaker Bild: Johnér

8 tips från cancer-forskningen om mat

Världens samlade expertis inom cancer och nutrition har sammanställt en 500-sidig rapport av över 7 000 forskningsrapporter och studier.
De huvudsakliga råden kan sammanfattas i följande 8 punkter och 2 bonusråd.

Publicerad 2015-03-31 | Vardagspuls

8 råd som ökar ditt cancerskydd:

1. Håll vikten och låt ditt BMI ligga på 18,5-25
2. Motionera varje dag
3. Undvik mat med mycket kalorier och sockriga, söta drycker
4. Njut mest av mat från växtriket
5. Ät mindre rött kött och undvik charkprodukter
6. Drick mindre alkohol
7. Dra ner på saltet och undvik mögel från spannmålsprodukter och baljväxter
8. Ät hälsosam mat – före kosttillskott

Bonusråd

Amma ditt barn ger både dig själv och barnet ett ökat skydd.
Canceröverlevare rekommenderas att äta likadant som under cancerprevention för att undvika återfall.