Magen i balans Bild: Johnér

Håll magen i balans

10 tips – så får du in rätta magkänslan

Att lära känna sin mage kan ta en livstid men det finns några knep på vägen så ni slipper ha en alltför krånglig och komplicerad relation. En varm, trevlig och god magkänsla vill alla ha. Här är tipsen på hur du kommer dit. 

Publicerad 2015-04-15 | Senast ändrad 2016-07-26 | Vardagspuls
  1. Ät regelbundet och med en balanserad kost.
  2. Ät lugnt. Tugga maten ordentligt. Matsmältningen startar redan i munnen.
  3. Stressa mindre. Både kortvarig och långvarig stress kan ge problem med magen.
  4. Rör på dig. Tarmens rörelser stimuleras av fysisk aktivitet.
  5. Sov ordentligt.
  6. Lev sunt. Rökning och för mycket alkohol är inte bra.
  7. För matdagbok. Så avslöjar du dina dolda (o)vanor.
  8. Ät fibrer men med måtta om du får gasig mage.
  9. Var försiktig med fet mat.
  10. Vila på maten. Ta det lugnt efter att du ätit. Träna innan.

Bonustips: Ett gott skratt ibland är aldrig fel.