Bild: Kitty Svenningsson, The Iron Giantess

6 hälsoresor att inspireras av på Instagram

Följ dessa – och inspireras till träning och hälsa

Ibland kan det kännas väldigt långt till träningen och en hälsosam livsstil. Då kan det vara skönt att se att det finns folk som faktiskt lyckats vända sina liv till det bättre. Instagram är fullt av lyckade hälsoresor där soffpotatisar har lyckats byta livsstil. Vi har samlat några av de bästa.

Publicerad 2016-02-05 | Vardagspuls

1. Kitty Svenningsson

Efter att ha mått dåligt både fysiskt och psykiskt i flera år fick Kitty Svenningsson nog. I våras ändrade 25-åringen sin livsstil helt och lyckades på egen hand gå ner 30 kilo. Nu vill hon inspirera andra till att nå samma mål. Bland annat genom hennes instagram-konto där hon delar med sig av sin träning och vardag. Läs mer om Kittys hälsoresa här.

Året 2015! Detta året har verkligen rusat förbi. Men jag har hunnit med väldigt mycket. I februari blev jag färdigutbildad kriminalvårdare efter ca 5 månaders utbildning. Jag har även hunnit med att tatuera mig 3 gånger, gjort 'comeback' i fotbollen efter skada, varit med i nordiska mästerskapen i fotboll med kriminalvården. I maj påbörjade mitt livs resa och sedan dess har jag lyckats gå ned över 30kg! ✌🏽️ Jag har medverkat i tv och berättat om min resa, jag har även börjat träffa Pontus igen vilket jag är väldigt glad över 💏 Jag har varit i Bulgarien med min fina syster och jag har flyttat till en trea. Nu kom ingenting i ordning här, men det får ni stå ut med 😊 Tack alla nära och kära för detta året, och välkommen 2016 , det kommer bli årets år!!!🎉🎀💗 #2016 #2015 #girlswithtattoos #mittlivsresa #hälsoresa #hälsa #newyear #happynewyear #strong #träning #gym #fitness #muskler #girlswithmuscle #resa #travel #soccer #vardagspuls

Ett foto publicerat av Kitty Svenningsson (@ksvenningsson)


2. Emma Bertilsson

Också Emma Bertilsson, 27 år, från Karlstad använder sitt instagram-konto för att skildra en fantastisk hälsoresa. För fem år sedan vägde hon 130 kilo och var djupt deprimerad. Sedan dess har hon tappat 60 kilo och arbetar i dag som löpcoach och föreläsare. Läs om hur hon gick till väga här.

 

3. The iron giantess

Den här amerikanska tjejen visar att vanlig hederlig träning och en hel del mycket vilja kan räcka långt. Följ hennes jordnära och okomplicerade instagram-berättelse för massor av hälsosam inspiration. SOm den här bilden när hon visar upp tröjan hon förr brukade ha (den passar inte längre...).

Today, my training partner @coopatroopa2 and I sweated our asses off at the gym. Not in a "look how sexily they glisten✨" sort of way. In a "sweat dripping, hair everywhere, emitting weird noises you can't explain" sort of way. It isn't pretty, but it freaking gets the job done. And that's one of the best feelings out there. This month I'm trying a little thing called cardio.... Lol lets see if anything comes of it. Sure some people say there's a correlation between looking good in the gym and feeling good in the gym but some days you just need to look like ass to kick some ass. 💪🏼💪🏼💪🏼 #weightloss #weightlosstransformation #100poundsdown #allnaturalweightloss #fitnessjourney #fitness #beforeandafter #eatclean #buildmuscle #tranformations #transformation #weights #weightlossmotivation #transformationtuesday #fitness #exercise #fitnesstransformation #lifestylechange #fitfam #fitspo #beastmode #riseandgrind #lift #getstrong #getfit #motivationmonday

Ett foto publicerat av The Iron Giantess (@theirongiantess)

4. Ner i vikt med VV

I det modigt självutlämnande kontot Neriviktmedvv får vi följa en svensk småbarnsmamma i både med- och motgångar.

 

5. Prep 4 life

Sätt upp realistiska mål, tänk på att hårt arbete lönar sig och använd din kost som medicin. Råden kommer från Nicoles Instagram-konto Prep 4 life. Hon brukade jämföra sig med andra människor som gick ner i vikt men började må bättre först när hon insåg att alla kroppar inte fungerar likadant och inte heller ser likadana ut.


6. Healthy happy Lora

Riktigt glad! Riktigt hälsosam! Lora bjuder både på träningsinspiration och bilder på hälsosam, smaskig mat, ibland också med recept till så du kan prova dem själv! Följ hennes hälsoresa här nedan.

#throwbackthursday Just because I'm feeling down that I can't workout and I'm in so much pain it feels like it's going to take forever to heal ☹. I'm trying to stay positive. I know it could be worse. Reminding myself of how far I've come. And the obstacles I've over came since the beginning. This is just another hurdle I will get over. I was going to eat like crap last night because I was so upset. I had a moment and I thought to myself "well what's the point of all this if I can't workout anyways" but I know eating right will still be beneficial and eating like poop would end up making me feel like poop even more. So I stayed within my meal plan guidelines and didn't inhale a box of Oreos lol. Anyways, guess I'll end my rant here. Thanks everyone for the well wishes 😘! Hope you all have badass workouts for me cuz I can't. I'll just be sitting over here, popping pain pills 💊 and icing ❄️ my back....yip.peeeeeee 😒. xoxo -L 💋 #beforeandafter #transformation #fitness #weightlossjourney #fitmom #ehplabs #ehplabsresults #nevergiveup

Ett foto publicerat av l o r a (@healthyhappylora)

Svårt att sova?

Bild: Johnér

Här är maten som förstör din sömn

KROPP & HÄLSA Svårt att sova? Då kan det vara dags att kolla på vad du stoppar i dig egentligen. En amerikansk studie visar att fett och socker förstör sömnen – medan fibrer förbättrar den.

Svensk studie

Bild: Johnér

Mycket gluten i tidig ålder ökar risken för intolerans

KROPP & HÄLSA Barn som äter mycket gluten före två års åldern har dubbelt så hög risk att utveckla glutenintolerans jämfört med barn med samma ärftliga risk, visar ny studie.

Hälsoappar

Bild: Press

Biohackaren Hannes vill mäta sin hälsa – hela tiden

KROPP & HÄLSA Hannes Sjöblad vill mäta sin hälsa oavbrutet för att bli expert på sin egen kropp. Och han vill att fler ska göra som han – för både samhällets och den egna hälsans skull.

Det bästa från Vardagspuls TV

      Följ Vardagspuls bloggare

      Woho!

      Bild: Johnér

      Därför är Sverige tredje hälsosammaste landet i världen

      KROPP & HÄLSA Enligt en ny stor studie som tittade på människor hälsa världen över placerar sig Sverige högt upp. En stor bidragande orsak är vår kost.

      Hurra för bönor!

      Bild: Press,Pixabay

      Gå ner i vikt och förebygg sjukdomar med bönor

      KROPP & HÄLSA Bönor kommer i alla färger och former och är fyllda av nyttigheter samtidigt som de mättar och är bra om man vill gå ner i vikt. Men hur ska man göra med bönorna om man har IBS?

      Vardagspuls testar

      Bild: Vardagspuls

      Så nyttig är den färdiga lunchsalladen – egentligen

      KROPP & HÄLSA Du har säkert köpt den någon gång. Färdigsalladen som ligger där i kyldisken. Men hur bra är den? Dietisten Jeanette Steijer tog sig en titt på den.

      Ny, stor studie

      Bild: Johnér

      Forskare: Kött bidrar starkt till fetmaepidemin

      KROPP & HÄLSA En australiensisk studie visar på ett starkt samband mellan köttkonsumtion och övervikt. Nu rekommenderar forskarna att köttintaget begränsas.

      Vakna utvilad

      Bild: Johnér, Pixabay

      Maten som får dig att sova bättre

      KROPP & HÄLSA Sömnforskare har hittat tydliga samband mellan vad vi äter och hur gott vi sover. Här är listan du bör läsa för en god natts sömn.

      Ät bra – må bra!

      Bild: Johnér och Pixabay

      8 smarta tips för en gladare tarmflora

      KROPP & HÄLSA Hur ska man egentligen äta för att få en så glad och frisk tarm som möjligt? Här är några saker som gör dina tarmbakterier gladare – och ledsnare.

      Ortorexi

      Bild: Johnér

      När sundheten blir osund

      KROPP & HÄLSA Går träningen ut över ditt sociala liv och får du nästintill panik om du missar ett träningspass? Då kan du lida av ortorexi.

      Livsmedelsverket avråder

      Bild: Pixabay

      Varningen: Aprikoskärnor kan orsaka allvarlig förgiftning

      KROPP & HÄLSA Fortsätt gärna äta aprikoser – men passa dig för kärnorna. Detta eftersom du riskerar att drabbas av en mycket allvarlig förgiftning, varnar Livsmedelsverket. Trots det marknadsförs aprikoskärnor som hälsokost på flera håll.

      Sugen på något syrligt?

      Bild: Press, Pixabay

      Dietisten: Därför ska du äta vinäger

      KROPP & HÄLSA Sofia Antonsson ger dig 5 hälsosamma skäl till att ringla vinäger över din sommarsallad, använda den i grytan eller köttfärssåsen.

      Ät!

      Bild: Pixabay, Johnér

      Fasta – om du vill misslyckas

      KROPP & HÄLSA Många känner sig pigga av att fasta. Men i längden är det dåligt för både kroppen och knoppen.

      Mjölkens dag

      Bild: Johnér

      Feta mjölkprodukter hjälper dig att hålla vikten

      KROPP & HÄLSA Det kan låta motsägelsefullt men en stor svensk studie visar att de som äter mycket feta mjölkprodukter håller vikten lättare. Och fet ost har visat sig vara allra effektivast!

      Diffusa symptom

      Bild: Johnér

      Så undviker du högt blodtryck

      KROPP & HÄLSA Var tredje vuxen i Sverige beräknas lida av högt blodtryck – något som i värsta fall kan leda till döde. Men det finns mycket du kan göra för att få ner trycket.

      Studie:

      Bild: Johnér

      Därför behöver kvinnor mer sömn än män

      KROPP & HÄLSA En brittisk studie visar att kvinnor använder sin hjärna på ett mer komplext sätt dagtid och därmed har mer att bearbeta under sömnen och behöver sova längre än män.

      Vardagspuls reder ut

      Bild: Johnér

      Därför ska du aldrig använda varmt kranvatten till matlagning

      KROPP & HÄLSA De flesta av oss följer antagligen rekommendationen och använder inte varmvatten direkt ur kranen till matlagning eller för att dricka. Men varför ska man inte göra det?

      Håll koll på din cykel

      Bild: Johnér, Vardagspuls

      Din mens kan påverka träningen mer än du tror

      KROPP & HÄLSA Studier visar att din menscykel kan påverka din träningsprestation och att du lättare kan skada dig under ägglossningen.

      Vi reder ut

      Bild: Livsmedelsverket, Vardagspuls

      Experten: Därför ska du inte äta krossade linfrön

      KROPP & HÄLSA Många uppskattar linfrön för att de är rika på fibrer och andra nyttiga ämnen. Samtidigt varnas det på flera håll för att linfrön, och särskilt krossade sådana, är giftiga. Vad är det som gäller egentligen?

      Ny studie:

      Bild: Johnér

      Så påverkar dina tarmbakterier ditt välbefinnande

      KROPP & HÄLSA Bättre minne, inlärningsförmåga och humör. Lättare att hålla vikten och att förebygga en rad allvarliga sjukdomar. Ja, det är faktiskt vad dina biljoner olika tarmbakterier kan påverka.

      Myndigheten varnar

      Bild: pixabay.com

      Många äter dyra kosttillskott helt i onödan

      KROPP & HÄLSA Vanlig mat räcker inte för att du ska få i dig allt du behöver, säger kosttillskottsföretagen. Nu ryter Livsmedelsverket ifrån.

      Den dolda sjukdomen

      Bild: Johnér

      Här är tecknen på att du kan ha sköldkörtelsjukdom

      KROPP & HÄLSA Hundratusentals personer i Sverige – framför allt kvinnor – lider av sköldkörtelrubbningar. Många går obehandlade utan att veta om att de är sjuka – trots många symptom.

      Ny studie:

      Bild: Johnér

      Trots bättre vanor blir vi allt fetare

      KROPP & HÄLSA Svenskarna röker och dricker i allt mindre utsträckning. Trots det blir vi bara fetare. I dag är varannan svensk överviktig enligt Folkhälosmyndigheten.

      Forskare varnar

      Bild: Johnér

      Forskare: ”D-vitaminbrist allvarligare än vi trott”

      KROPP & HÄLSA Nu varnar forskare för att brist på D-vitamin kan ge upphov till bland annat depression och demens och menar att problemet inte tas på tillräckligt stort allvar.

      14 tecken

      Bild: Johnér

      Så känner du igen en hjärtinfarkt

      KROPP & HÄLSA Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Sverige. Tyst infarkt drabbar flest kvinnor och är svårare att upptäcka. Men du kan själv vara uppmärksam på tecken.

      Så tolkar du suget

      Bild: Johnér

      Sötsugen? Då vill din kropp ha broccoli – egentligen

      KROPP & HÄLSA Du känner dig sugen på godis, men behöver egentligen mineralet krom. Enligt brittiska kostexperter äter vi ofta onyttigheter för att vi misstolkar vad kroppen skriker efter.

      Ortopeden

      Bild: Johnér

      Så undviker du benskörhet

      KROPP & HÄLSA Varannan kvinna och var fjärde man riskerar att bli benskör. Och nu syns en tydlig trend att allt fler drabbas av osteoporos allt tidigare. 

      Ny studie visar

      Bild: Johnér

      Nu vet vi – därför stör koffein din sömn

      KROPP & HÄLSA Det är inte som du tror. Åtminstone inte bara. Visst, koffein har en uppiggande effekt – men det gör också att din inre klocka saktar ner, visar en ny studie.

      Ändrade livsstil helt

      Bild:

      Emma: ”Så gick jag ner 60 kilo”

      KROPP & HÄLSA Emma Bertilsson vägde 130 kilo – i dag springer hon marathon. Så här lyckades hon ändra livsstilen helt på egen hand.

      Stress-verktyg

      Bild: Johnér Bildbyrå

      6 effektiva sätt att dämpa stress

      INRE HÄLSA Behöver du komma ner i varv? Här är metoderna som fungerar, enligt forskningen.

      Smarta listan:

      Bild: Johnér Bildbyrå

      Maten som ger dig bättre sömn

      KROPP & HÄLSA Vad du äter spelar stor roll för din sömn, visar forskning. Dags att få koll på maten som hjälper dig att komma till ro.

      Smart lista

      Bild: Johnér Bildbyrå

      7 bra vanor som gör skillnad på vågen

      KROPP & HÄLSA Det varnas för "fetma-epidemi". Men du kan göra mycket för att påverka din vikt. Här är 7 saker som gör stor skillnad i längden.

      Sant och falskt

      Bild: Johnér Bildbyrå

      5 vanliga hälsomyter avslöjade

      KROPP & HÄLSA Hur är det nu, förlorar verkligen frysta grönsaker all näring? Och behöver man gå på detox? Här avlivar experterna 5 vanliga myter om kost, hälsa och vikt.

      Hitta rätt

      Bild: Johnér

      Vilken yoga passar just dig?

      KROPP & HÄLSA Hatha, bikram, ashtanga eller kanske kripalu? Utbudet av olika yogaformer växer och växer. Men vilken form ska just du välja? Vardagspuls är din guide i yoga-djungeln.

      Det farliga sockret

      Bild: Johnér

      Därför måste vi äta mindre

      KROPP & HÄLSA Inte mer än 25 gram om dagen, där går gränsen för hur mycket socker vi böra äta för att må bra.
      5 myter om socker
      Så mycket socker innehåller maten – lista
      Anna Ottosson: ”Så minskar du ditt sockersug”