Läkarens bästa råd: Så förebygger du förkylning

”Huskurer funkar inte”

Förkylningstiden är kommen. Men det finns massa knep för att minska risken att bli smittad. Läkaren Viveka Gyberg reder ut vad som funkar och inte.
– Var mycket utomhus.

Publicerad 2015-10-15 | Vardagspuls

Vardagspuls: Hur håller vi oss friska i höst och vinter och vilka infektioner är vanligast? Funkar huskurer och varför drabbas vissa mer än andra? Ställ din fråga om höstens infektioner och förkylningar till läkaren Viveca Gyberg. Din fråga kommer att publiceras här i chatten så snart den blivit besvarad.

14:28, 15 October 2015

Anna: hej, jag har lite-lite ont i halsen och lite snuvig, är det dumt att jag joggar ca fem km då? I ganska lugnt tempo?

Viveca Gyberg: Hej Anna! Tack för din fråga! Har du ont i halsen eller feber är det bra att vänta med träningen. Anledningen till att man ska undvika att träna då är att man vill minska risken för hjärtmuskelinflammation och att du inte ska bli sämre. Kanske kan du gå en promenad istället? Lyssna på kroppen! Krya på dig! / Viveca

17:09, 15 October 2015

Nils: man brukar kolla på snorets färg om man ska veta hur sjuk man är. grönt gult =dåligt, klart=bra. kan man avgöra hur sjuk man e på detta?

Viveca Gyberg: Hej Nils! Tack för din fråga! Att man på snorets färg kan avgöra om det är bakterier eller virus är en gammal seglivad myt. Färgen säger inget. Däremot brukar ofta influensa ha klart rinnigt snor. För att veta hur sjuk du är får du lyssna på kroppen. / Viveca

17:10, 15 October 2015

björn: är det farligt att träna när man är förkyld?

Viveca Gyberg: Hej Björn! Tack för en viktig fråga! När man har feber, halsont eller känner att man har sänkt allmäntillstånd bör man undvika. Det är bättre att vänta någon dag och vila så kroppen kan återhämta sig. Kanske kan du gå en promenad istället? Anledningen att man avråder från träning är framför allt att man har en ökad risk för hjärtmuskelinflammation om man tränar när man är sjuk. Känner du dig helt frisk men har lite snuva brukar det gå bra att träna. /Viveca

17:13, 15 October 2015

johanna: vad är skillnaden mellan en bakterie och ett virus?

Viveca Gyberg: Hej Johanna! Tack för frågan! Det är två olika typer av mikroorganismer som kan orsaka infektioner. Man kan använda antibiotika vid bakterieinfektioner medan antibiotika inte har någon effekt vid virusinfektioner. / Viveca

17:14, 15 October 2015

Susanne : Hej! Förutom de vanliga huskurerna.... Regelbunden massage och/eller annan liknande behandling är förebyggande mot bla förkylningar. Massage hjälper kroppens självläkande system bla. Men framförallt rekommenderar jag att gå på regndroppsbehandlingar förebyggande några gånger under hösten. En riktigt bra och på djupet välgörande behandling med eteriska oljor (utvalda) av terapeutiskt klass. Oljorna går på djupet (cellnivå) och balanserar och stärker kroppen på alla plan. Detta är mitt bästa tips! /Susanne

18:12, 15 October 2015

Anita: Hej! det sägs att man ska ta vitpepparkorn i förebyggande syfte när magsjuka härjar. Är det så?

Viveca Gyberg: Hej Anita! Vitpepparkorn har ingen visad effekt mot magsjuka. / Viveca

18:15, 15 October 2015

Anni: Tycker inte att det hjälper med honungsvatten eller citronvatten när jag är förkyld. Blir bara slemmig i halsen av det. Varför blir det så? finns det något bättre att ta till?

Viveca Gyberg: Hej Anni! Tack för din fråga! Låter kämpigt med slemmet i halsen. Du får prova dig fram. Kanske kan kall dryck hjälpa mer? Är det supermycket slem kan man få hjälp på vårdcentralen. Krya på dig! / Viveca

18:19, 15 October 2015

Lovisa : Ska på VFU(verksamhetsförlagd utbildning) i 2 veckor snart och vill höra allt för att undvika bli sjuk under denna tiden. Kan tillägga att jag ska vara på kommunrehab med äldre personer. Vad ska jag göra för att undvika att bli sjuk under denna tiden?

Viveca Gyberg: Hej Lovisa! Grunden är god handhygien med två och vatten. Sen kan utomhusvistelse och att sova ordentligt hjälpa till. Blir du sjuk ändå kan du se det som en viktig boost för immunsystemet. Hoppas du får en fin VFU! / Viveca

18:20, 15 October 2015

Susanne: Hej! Mitt bästa tips är att boosta kroppen med ett antal regndroppsbehandlingar. Förebyggande behandling som stärker och balanserar kropp och själ. En behandling med eterisk oljor av terapeutisk klass. Oljorna går på djupet, på cellnivå. Inga biverkningar bara positiva effekter. Detta är mitt bästa tips! Suveränt bra.

18:21, 15 October 2015

Ständigt sjuk pojke.: Hej Viveca.Har en son på 10 år som har ett enormt dåligt immunförsvar,så just hösten/vintern brukar bli hemska för honom. Är det ngt särskillt jag kan göra,bör tänka på för att kanske minska detta?

Viveca Gyberg: Hej 'Ständigt sjuk pojke'! Låter kämpigt att din son är sjuk ofta. Rutiner kring handhygien (två och vatten) kan hjälpa. Utomhusvistelse och vila kan också minska förkylningarna. Hoppas det hjälper! / Viveca

18:22, 15 October 2015

Lina: Varför ska ofta läkare tala negativt om "hälsokostpreparat"? Snacka om generalisering. Det finns mycket olika produkter som används flitigt av många och som utvinns av naturliga produkter. Finns ju också studier som visar att vi kan behöva tillskott av omega 3 och D-vitamin vissa perioder om året, t.ex. Alla hälsokost produkter är inte dåliga och ger inga biverkningar som vanliga läkemedel som innehåller många ämnen som är långt ifrån naturliga.

18:23, 15 October 2015

Agnes: Hej jag har ofta under vinterhalvåret halsont och hosta. Vad har du för tips för att få bort det?

Viveca Gyberg: Hej Agnes! Tyvärr så är förkylningarna mest förekommande under vintern. Kan vara svårt att minska det men basala råd som handhygien kan hjälpa. / Viveca

18:24, 15 October 2015

Emelie: Det är väl ändå 48 timmar efter första friskhetstecken man SKA vars hemma efter magsjuka?? / sjuksköterska inom vården

Viveca Gyberg: Helt riktigt. 48 timmar (2 dygn) efter senaste kräkning/diarré. / Viveca

18:24, 15 October 2015

Vardagspuls: Din fråga kommer att publiceras här i chatten så snart den blivit besvarad.

18:24, 15 October 2015

Ulrica : Hej Viveca Jag har varit förkyld i minst fyra veckor och har ont i bröstet. Finns det något tips på att slippa det onda i bröstet?

Viveca Gyberg: Hej Ulrica! Jag tycker du ska besöka din vårdcentral för en bedömning. Har du fått akut ont idag så ska du söka vård omederbart. / Viveca

18:25, 15 October 2015

En frisk förskollärare! : Hej Viveca. Att arbeta som förskollärare eller annan pedagog på en förskola under dessa virustider är inte alltid så kul. Ska vi ta hand om era barn så får ni också tänka på vår hälsa och hålla sjuka barn hemma.

18:26, 15 October 2015

Anna i Eksjö: Hej! Nu blir man ju orolig! Vilka hälsokostpreparat är farliga? Nämn några/vilka så man vet. Jag äter gurkmeja, vitlökskapslar och superboster med moncentrerade frukter och vär i pulverform. Är detta farligt också? Hälsningar Anna i Eksjö

Viveca Gyberg: Hej Anna i Eksjö. Vid genomgågar så har flera preparat visat sig innehålla annat än vad som står på förpackningen. Forskning har också kommit om att t.ex. att malignt melanom kan sprida sig snabbare med kosttillskott. Kan tyvärr inte ge råd om de preparat du använder. / Viveca

18:28, 15 October 2015

Jenny : Hej. Jag har en liten kille på 7 veckor har gått till Öppna förskolan den han var 5 v , jag tänker lite att han kommer bli förkyld förr eller senare och blir "härdad" mot förkylning eller bör jag undvikit det? Är ute och går mycket och det gör väl också att man "motverkar" lite sjukdomar?

Viveca Gyberg: Hej Jenny! Tack för en bra fråga! Det stämmer att förkylningar hjälper att bygga upp immunförsvaret. Däremot brukar man ge rådet att undvika folksamlingar med riktigt små barn under högsäsongen för infektioner som börjar ungefär nu. / Viveca

18:30, 15 October 2015

Anna i Bollnäs: Har en fundering på D-vitamin - behöver vi extra tillskott under vintern i form av tabletter?

Viveca Gyberg: Hej Anna! Tack för en bra fråga! Idag finns inte någon generell rekommendation om D-vitamintillskott men det är omdebatterat och forskningsreultaten spretar. Olika rekommendationer finns också i olika länder. / Viveca

18:32, 15 October 2015

ingrid: Sen jag började med D-vitaminer dagligen har jag inte varit förkyld en enda gång trots att jag träffat flera barn och vuxna med både förkylningar och halsfluss..finns de några studier på D-vitamins påverkan på förkylningar?

Viveca Gyberg: Hej Ingrid! Tack för en bra fråga! Idag finns inte någon generell rekommendation om D-vitamintillskott men det är omdebatterat och forskningsreultaten spretar. Olika rekommendationer finns också i olika länder. / Viveca

18:33, 15 October 2015

Ann: Är C vitamin brus något du rekommenderar?

Viveca Gyberg: Hej Ann! Nej C-vitamintillskott är inget jag rekommenderar generellt. / Viveca

18:35, 15 October 2015

Frida: jag ha drukigt ingefära med citron i varmt vatten de funkar tycker jag men ibland tro ja är sjuk fast de blir ja nästan aldrig

18:36, 15 October 2015

Therese : Hej. Jag har haft tvar, hostar fortfarande (snart 2 år), vad kan jag göra för att slippa hostan, slussas till flera läkare, sammanlagt ätit penicillin i flera månader. Har druckit massor av honung. Timjan ingefärarot och hostmediciner.

18:36, 15 October 2015

Barbro: Förebygg förkylningar gör man genom att kramas mer,Det är en riktigt vitamininjektion GARANTERAT.

18:37, 15 October 2015

gunilla: I Tyskland arbetar många läkare utanför boxen, de utesluter inte hälsokost utan kan även rekommendera sådana seriösa produkter tillsammans med vanliga läkemedel. Tänk också på att många undersökningar kan vara "köpta", speglar inte verkligheten....

18:37, 15 October 2015

Majsan: Arbetar inom förskola och har ständigt diskussioner med föräldrar om vad som gäller vi kräksjuka. Har fått till mig att man ska ha två symtomfria dygn, där man äter och dricker som vanligt. Alltså inte från sista kräkning/diarre'. Dessa två olika tolkningar skapar problem för oss, barn och pedagoger, då sjuka barn kommer tillbaka för tidigt, vilket leder till att vi har svårt att bli av med sjukdomen! Vad gäller? Tala gärna om det för publiken/tittarna i så fall!!

Viveca Gyberg: Hej Majsan! Inom vården är det 48h sedan senaste kräkning/diarré vilket är en bra regel. Däremot kan man så klart tänka sig att vara hemma längre om barnet är trött och tagen. / Viveca

18:37, 15 October 2015

Robin: Hej! fick i söndags lite influensa sympton med feber, frossa, värk i hela kroppen med ingen nästäppa och en annorlunda smärta i vänster sida av svalget. efter 4-5 sjukdagar orkade jag inte mer och fick idag en läkartid. 10 minuter stress. läkaren tog inget blodprov, lyssna inte på lungorna trots att jag sa att jag hade lite ont i bröstet när jag hostade och jag åkte därifrpn med Kåvepenin i 10 dagar, just pga av att han sa att det fanns en liten infektion på ena sidan av svalget som han kallade något men jag kommer ej ihåg vad. har en vit fläck som gör så att det ömmar ända upp till örat. började med medicinen direkt idag men undrar nu om deta kommer fungera omgående så man kan gå till jobbet igen på måndag eller kommer jag behöva vänta 10 dagar innan förbättring är att vänta?

Viveca Gyberg: Hej Robin! Vad bra att du gick till läkaren! Du har antagligen en halsinfektion, de kan göra jätteont och stråla upp mot örat. Man kan behöva vänta upp till 4 dagar för att antibiotikan ska börja hjälpa (man ska däremot inte bli påtagligt sämre under tiden). Krya på dig! / Viveca

18:40, 15 October 2015

Gunilla: Var förkyld i sep 6v..Nu känns det som jag har feber och mår dåligt igen, nyser och ont i huvudet. Varför får jag förkylning så ofta. ?Jag är 60 år

Viveca Gyberg: Hej Gunilla! Låter kämpigt att vara sjuk så länge. Ibland har man otur och flera infektioner löper i varandra. Hosta kan t.ex. hålla i sig i 6v vid en vanlig förkylning. Det är svårt att säga varför just du blir sjuk så ofta. Kanske har du barnbarn på förskolan? Kanske röker du? Kanske har du någon annan sjukdom? Blir det väldigt besvärligt tycker jag du kan gå till vårdcentralen för att diskutera fina frågor. / Viveca

18:42, 15 October 2015

Josefin: Hej! Var förkyld med feber i mitten av september, lugnade sig efter ett par dagar. Har dock varje dag efter detta haft halsont. Inte jätteont, men det svider. Är mest fundersam över hur detta ska hanteras samt huruvida man kan träna. Har rört mig en del men undvikit hög puls. Har använt Bafucin och Coldy. Börjar ledsna på detta... Tacksam för svar!

Viveca Gyberg: Hej Josefin! Tack för din fråga! Förstår att det är jättejobbigt att vara sjuk så länge. Det kan vara så att du fått två olika infektioner i rad. Tycker du har gjort helt rätt som har tagit det lugnt. Eftersom du mår bättre så låter det som att det är på väg åt rätt håll! Kanske kan du vila och sova mycket i några dagar och se om det går över med det? / Viveca

18:44, 15 October 2015

Mia, Vardagspuls: KRYA PÅ ER ALLIHOPA! Kram Mia

18:44, 15 October 2015

Kerstin Fridolfsson: Hej! Jag har haft huvudvärk, hostat fruktansvärt mycket (torrhosta) samt haft feber (1-2 grader över det normala) i ca åtta dgr nu. Ingen snuva. Är detta ngt jag bara ska vänta ut? Har inte tagit några smärtstillande, jag tror på kroppens egen bearbetning. MVH Kerstin i Halmstad

Viveca Gyberg: Hej Kerstin! Har du haft feber och hosta i 8 dagar tycker jag du ska gå till vårdcentralen för en bedömning så att du inte har lunginflammation. Krya på dig! / Viveca

18:45, 15 October 2015

Ninna: Jag och min man tar en tesked honung varje morgon! Tänk bara på att det ska vara bra honung, ekologisk som inte värmts upp. Kostar mer men mycket bättre kvalitet. Fick tips av det och känner att vi håller oss nog friskare. Kan även ta ren kanel på teskeden som också visar sej innehålla många bra ämnen. Även här ska man välja bra kanel, inte vanlig billig från ica.

18:45, 15 October 2015

Ninna: Tack Mia och tack för ett mycket trevligt program! Informativt, motiverande och underhållande....

18:46, 15 October 2015

Vardagspuls: Din fråga kommer att publiceras här i chatten så snart den blivit besvarad.

18:46, 15 October 2015

Mamma till en bebis! : Hej! Vad behöver jag som mamma till en liten bebis på 2,5 månad tänka på vid förkyldningen och i den här årstiden för att unvika min son blir förkyld?

Viveca Gyberg: Hej 'Mamma till en bebis'! Man brukar rekommendera att man ska undvika folksamlingar som t.ex. köpcentrum med små barn under de infektionstäta delen av året som börjar ungefär nu. / Viveca

18:47, 15 October 2015

Svårt att sova?

Bild: Johnér

Här är maten som förstör din sömn

KROPP & HÄLSA Svårt att sova? Då kan det vara dags att kolla på vad du stoppar i dig egentligen. En amerikansk studie visar att fett och socker förstör sömnen – medan fibrer förbättrar den.

Svensk studie

Bild: Johnér

Mycket gluten i tidig ålder ökar risken för intolerans

KROPP & HÄLSA Barn som äter mycket gluten före två års åldern har dubbelt så hög risk att utveckla glutenintolerans jämfört med barn med samma ärftliga risk, visar ny studie.

Hälsoappar

Bild: Press

Biohackaren Hannes vill mäta sin hälsa – hela tiden

KROPP & HÄLSA Hannes Sjöblad vill mäta sin hälsa oavbrutet för att bli expert på sin egen kropp. Och han vill att fler ska göra som han – för både samhällets och den egna hälsans skull.

Det bästa från Vardagspuls TV

      Följ Vardagspuls bloggare

      Woho!

      Bild: Johnér

      Därför är Sverige tredje hälsosammaste landet i världen

      KROPP & HÄLSA Enligt en ny stor studie som tittade på människor hälsa världen över placerar sig Sverige högt upp. En stor bidragande orsak är vår kost.

      Hurra för bönor!

      Bild: Press,Pixabay

      Gå ner i vikt och förebygg sjukdomar med bönor

      KROPP & HÄLSA Bönor kommer i alla färger och former och är fyllda av nyttigheter samtidigt som de mättar och är bra om man vill gå ner i vikt. Men hur ska man göra med bönorna om man har IBS?

      Vardagspuls testar

      Bild: Vardagspuls

      Så nyttig är den färdiga lunchsalladen – egentligen

      KROPP & HÄLSA Du har säkert köpt den någon gång. Färdigsalladen som ligger där i kyldisken. Men hur bra är den? Dietisten Jeanette Steijer tog sig en titt på den.

      Ny, stor studie

      Bild: Johnér

      Forskare: Kött bidrar starkt till fetmaepidemin

      KROPP & HÄLSA En australiensisk studie visar på ett starkt samband mellan köttkonsumtion och övervikt. Nu rekommenderar forskarna att köttintaget begränsas.

      Vakna utvilad

      Bild: Johnér, Pixabay

      Maten som får dig att sova bättre

      KROPP & HÄLSA Sömnforskare har hittat tydliga samband mellan vad vi äter och hur gott vi sover. Här är listan du bör läsa för en god natts sömn.

      Ät bra – må bra!

      Bild: Johnér och Pixabay

      8 smarta tips för en gladare tarmflora

      KROPP & HÄLSA Hur ska man egentligen äta för att få en så glad och frisk tarm som möjligt? Här är några saker som gör dina tarmbakterier gladare – och ledsnare.

      Ortorexi

      Bild: Johnér

      När sundheten blir osund

      KROPP & HÄLSA Går träningen ut över ditt sociala liv och får du nästintill panik om du missar ett träningspass? Då kan du lida av ortorexi.

      Livsmedelsverket avråder

      Bild: Pixabay

      Varningen: Aprikoskärnor kan orsaka allvarlig förgiftning

      KROPP & HÄLSA Fortsätt gärna äta aprikoser – men passa dig för kärnorna. Detta eftersom du riskerar att drabbas av en mycket allvarlig förgiftning, varnar Livsmedelsverket. Trots det marknadsförs aprikoskärnor som hälsokost på flera håll.

      Sugen på något syrligt?

      Bild: Press, Pixabay

      Dietisten: Därför ska du äta vinäger

      KROPP & HÄLSA Sofia Antonsson ger dig 5 hälsosamma skäl till att ringla vinäger över din sommarsallad, använda den i grytan eller köttfärssåsen.

      Ät!

      Bild: Pixabay, Johnér

      Fasta – om du vill misslyckas

      KROPP & HÄLSA Många känner sig pigga av att fasta. Men i längden är det dåligt för både kroppen och knoppen.

      Mjölkens dag

      Bild: Johnér

      Feta mjölkprodukter hjälper dig att hålla vikten

      KROPP & HÄLSA Det kan låta motsägelsefullt men en stor svensk studie visar att de som äter mycket feta mjölkprodukter håller vikten lättare. Och fet ost har visat sig vara allra effektivast!

      Diffusa symptom

      Bild: Johnér

      Så undviker du högt blodtryck

      KROPP & HÄLSA Var tredje vuxen i Sverige beräknas lida av högt blodtryck – något som i värsta fall kan leda till döde. Men det finns mycket du kan göra för att få ner trycket.

      Studie:

      Bild: Johnér

      Därför behöver kvinnor mer sömn än män

      KROPP & HÄLSA En brittisk studie visar att kvinnor använder sin hjärna på ett mer komplext sätt dagtid och därmed har mer att bearbeta under sömnen och behöver sova längre än män.

      Vardagspuls reder ut

      Bild: Johnér

      Därför ska du aldrig använda varmt kranvatten till matlagning

      KROPP & HÄLSA De flesta av oss följer antagligen rekommendationen och använder inte varmvatten direkt ur kranen till matlagning eller för att dricka. Men varför ska man inte göra det?

      Håll koll på din cykel

      Bild: Johnér, Vardagspuls

      Din mens kan påverka träningen mer än du tror

      KROPP & HÄLSA Studier visar att din menscykel kan påverka din träningsprestation och att du lättare kan skada dig under ägglossningen.

      Vi reder ut

      Bild: Livsmedelsverket, Vardagspuls

      Experten: Därför ska du inte äta krossade linfrön

      KROPP & HÄLSA Många uppskattar linfrön för att de är rika på fibrer och andra nyttiga ämnen. Samtidigt varnas det på flera håll för att linfrön, och särskilt krossade sådana, är giftiga. Vad är det som gäller egentligen?

      Ny studie:

      Bild: Johnér

      Så påverkar dina tarmbakterier ditt välbefinnande

      KROPP & HÄLSA Bättre minne, inlärningsförmåga och humör. Lättare att hålla vikten och att förebygga en rad allvarliga sjukdomar. Ja, det är faktiskt vad dina biljoner olika tarmbakterier kan påverka.

      Myndigheten varnar

      Bild: pixabay.com

      Många äter dyra kosttillskott helt i onödan

      KROPP & HÄLSA Vanlig mat räcker inte för att du ska få i dig allt du behöver, säger kosttillskottsföretagen. Nu ryter Livsmedelsverket ifrån.

      Den dolda sjukdomen

      Bild: Johnér

      Här är tecknen på att du kan ha sköldkörtelsjukdom

      KROPP & HÄLSA Hundratusentals personer i Sverige – framför allt kvinnor – lider av sköldkörtelrubbningar. Många går obehandlade utan att veta om att de är sjuka – trots många symptom.

      Ny studie:

      Bild: Johnér

      Trots bättre vanor blir vi allt fetare

      KROPP & HÄLSA Svenskarna röker och dricker i allt mindre utsträckning. Trots det blir vi bara fetare. I dag är varannan svensk överviktig enligt Folkhälosmyndigheten.

      Forskare varnar

      Bild: Johnér

      Forskare: ”D-vitaminbrist allvarligare än vi trott”

      KROPP & HÄLSA Nu varnar forskare för att brist på D-vitamin kan ge upphov till bland annat depression och demens och menar att problemet inte tas på tillräckligt stort allvar.

      14 tecken

      Bild: Johnér

      Så känner du igen en hjärtinfarkt

      KROPP & HÄLSA Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Sverige. Tyst infarkt drabbar flest kvinnor och är svårare att upptäcka. Men du kan själv vara uppmärksam på tecken.

      Så tolkar du suget

      Bild: Johnér

      Sötsugen? Då vill din kropp ha broccoli – egentligen

      KROPP & HÄLSA Du känner dig sugen på godis, men behöver egentligen mineralet krom. Enligt brittiska kostexperter äter vi ofta onyttigheter för att vi misstolkar vad kroppen skriker efter.

      Ortopeden

      Bild: Johnér

      Så undviker du benskörhet

      KROPP & HÄLSA Varannan kvinna och var fjärde man riskerar att bli benskör. Och nu syns en tydlig trend att allt fler drabbas av osteoporos allt tidigare. 

      Ny studie visar

      Bild: Johnér

      Nu vet vi – därför stör koffein din sömn

      KROPP & HÄLSA Det är inte som du tror. Åtminstone inte bara. Visst, koffein har en uppiggande effekt – men det gör också att din inre klocka saktar ner, visar en ny studie.

      Ändrade livsstil helt

      Bild:

      Emma: ”Så gick jag ner 60 kilo”

      KROPP & HÄLSA Emma Bertilsson vägde 130 kilo – i dag springer hon marathon. Så här lyckades hon ändra livsstilen helt på egen hand.

      Stress-verktyg

      Bild: Johnér Bildbyrå

      6 effektiva sätt att dämpa stress

      INRE HÄLSA Behöver du komma ner i varv? Här är metoderna som fungerar, enligt forskningen.

      Smarta listan:

      Bild: Johnér Bildbyrå

      Maten som ger dig bättre sömn

      KROPP & HÄLSA Vad du äter spelar stor roll för din sömn, visar forskning. Dags att få koll på maten som hjälper dig att komma till ro.

      Smart lista

      Bild: Johnér Bildbyrå

      7 bra vanor som gör skillnad på vågen

      KROPP & HÄLSA Det varnas för "fetma-epidemi". Men du kan göra mycket för att påverka din vikt. Här är 7 saker som gör stor skillnad i längden.

      Sant och falskt

      Bild: Johnér Bildbyrå

      5 vanliga hälsomyter avslöjade

      KROPP & HÄLSA Hur är det nu, förlorar verkligen frysta grönsaker all näring? Och behöver man gå på detox? Här avlivar experterna 5 vanliga myter om kost, hälsa och vikt.

      Hitta rätt

      Bild: Johnér

      Vilken yoga passar just dig?

      KROPP & HÄLSA Hatha, bikram, ashtanga eller kanske kripalu? Utbudet av olika yogaformer växer och växer. Men vilken form ska just du välja? Vardagspuls är din guide i yoga-djungeln.

      Det farliga sockret

      Bild: Johnér

      Därför måste vi äta mindre

      KROPP & HÄLSA Inte mer än 25 gram om dagen, där går gränsen för hur mycket socker vi böra äta för att må bra.
      5 myter om socker
      Så mycket socker innehåller maten – lista
      Anna Ottosson: ”Så minskar du ditt sockersug”