Anna Ottossons snabbguide om kost som skyddar mot cancer Bild: Food Power

Anna Ottossons snabbguide

13 tips på hur ökar ditt skydd mot cancer

Publicerad 2015-03-30 | Vardagspuls
  1. Ät frukt och grönt varje dag.
  2. Ät fisk två till tre gånger i veckan.
  3. Välj bröd med hela korn gärna och surdeg och fullkornspasta istället för vanlig.
  4. Ät gärna mycket bönor och linser.
  5. Drick flera koppar te varje dag – gärna grönt.
  6. Håll en bra vikt – försök att röra på dig 30 minst 30 min varje dag, plus ett par ordentliga motionspass i veckan.
  7. Salta lagom på maten.
  8. Dra ner på rött kött och undvik charkprodukter (max 500 g/v).
  9. Hårt stekt, grillat eller rökt är inte nyttigt.
  10. Undvik sötsaker.
  11. Undvik eller ät sällan chips och pommes frites.
  12. Håll alkoholkonsumtionen på en låg nivå.
  13. Försök sluta röka redan idag.