Sofia Antonsson tipsar om tesorterna som är snälla mot magen Bild: Pixabay, press.

Teguide för dig med IBS

Sofia Antonsson: Viktigt att välja rätt te

Te är väl skonsamt mot magen tänker du. Nej, så är det faktiskt inte alltid. Dietisten och IBS-experten Sofia Antonsson tipsar om tesorterna som är snälla mot den känsliga magen.

Publicerad 2016-11-15 | Senast ändrad 2017-01-16 | Sofia Antonsson

Några gillar lukten av nybryggt kaffe på morgonen, andra vill hellre ha en god kopp te. Och finns det något mysigare än att krypa upp i soffan med en stor mugg av ditt favoritte och höra regnet smattra mot fönsterrutorna? De flesta vet ju att kaffe kan påverka magen på olika sätt, men faktum är att te också påverkar magen beroende på vilket te du dricker. Så för att starta dagen på bästa sätt, utan magtrubbel, gäller det att välja rätt te för magen.

Tein och FODMAPs

De två ämnen som vanligen ställer till det i magen när det gäller te och kaffe är innehållet av FODMAPs och koffein, eller tein som det heter när det finns i te. Båda två är stimulerande ämnen och kan ställa till det i tarmen, särskilt för den som redan har en snabb passage. Då kan det vara extra viktigt att dra ner på mängden kaffe och te för att få en lugnare mage. Kaffebönan i sig innehåller mindre mängder FODMAPs medan innehållet i tesorter varierar.

Innehåll av FODMAPs i te

Här kommer en lista på innehållet av FODMAPs i olika tesorter:

Fritt fram:

  • Grönt te
  • Vitt te
  • Rött te Örtte, pepparmynt
  • Begränsa: Svart te - max 2,5 dl per dag initialt

Undvik helt:

  • Örtte, maskros
  • Örtte, fänkål
  • Örtte, kamomill
  • Örtte, lakritsrot
  • Chaite
  • Oolongte

Kamomill lugnar inte magen

Som du ser har alltså både kamomillte och fänkålste högt innehåll av FODMAPs, trots att de enligt skrönan är kända för att lugna magen. Kanske kan det vara en bov för dig? Ibland är det mat eller dryck som man intar varje dag, även i små mängder, som stör magen. Då kan det vara så enkelt som att byta till rätt tesort för att magen ska bli glad igen. Du kan också prova att brygga ditt te lite svagare och se om det fungerar bättre.

En skön tehöst önskar jag dig!