Avdelningen presenteras av Arla Arla logotyp
chiapudding Bild: Arla

Chiapudding

En enkel och snabb frukost eller mellanmål som du kan fixa redan kvällen innan. Toppa med frukt eller bär i säsong.

Publicerad 2015-02-23 | Senast ändrad 2017-01-19 | Arla köket

Ingredienser:

4 dl ekologisk lantmjölk

4 dl mild yoghurt vanilj

1 1⁄2 dl chiafrön

bär eller nötter

Gör så här:

  1. Rör ihop mjölk, yoghurt och chiafrön i skålar eller glas.
  2. Täck med plastfolie och ställ minst 3 timmar i kyl, gärna över natten.
  3. Toppa med bär eller nötter.

10 anledningar till varför chiafrön är så nyttiga

  1. De innehåller en massa nyttiga näringsämnen men få kalorier
  2. De är fullsmockade med antioxidanter
  3. De innehåller mycket fiber
  4. De innehåller mycket protein
  5. De är rika på omega-3
  6. De förser dig med viktiga mineraler
  7. De är en utmärkt källa till järn
  8. De verkar snabbt mättande