Här testar Vardagspuls Mia Rossling på yoga med sin son Bobo.

 

Yogaläraren Annette Lefterow håller familjeyogaklasser. Här visar hon några enkla övningar som du kan göra hemma.

Därför är yoga så bra för ditt barn

4 sköna anledningar

Yoga är en perfekt aktivitet som du och ditt barn kan göra tillsammans hemma.
Och de goda effekterna som yogan har på barn är många.

Publicerad 2015-12-01 | Vardagspuls

Att yoga är bra både för stora och små och man brukar säga att en bra ålder att börja yoga är mellan fyra och åtta år. Då passar ofta övningar med imitation och lek bra.

När barnen sen väl har rörelserna i kroppen kommer yogan ganska naturligt.
Ungefär tjugo minuter åt gången kan vara lagom att börja med. När barnen blir lite äldre kan yogan få hålla på i uppemot en timme.

Yogan fungerar alldeles ypperligt för barn eftersom många av positionerna har namn efter djur som barn lätt kan efterlikna. Till exempel örnen, trädet, hunden, katten och solen.

Därför är yogan bra för barn

  • Det finns inga krav på prestation eller kunnande.
  • Det ger barnet lugn och ro och dämpar stress, som det finns mycket av på bland annat förskola och skola.
  • Det ger smidighet, balans, energi och avslappning.
  • Det stärker självkänslan (se nedan)

Så skiljer sig barnyoga från vuxenyoga

Barnyoga är mer inriktat på smidighet och balans än styrka. I vuxenyoga handlar det mycket om andning och fysiska positioner. Men gemensamt för alla yogaformer är att de fokuserar på nuet och att hitta ett lugn. Man stärker självkänslan genom att vara som man är och känna igen sig i positionerna när man blir bättre på dem. Därför är yoga så bra för barn.

 

Källa: Wendela, Sveriges Radio