Leilas träningstips – smarta vardagsövningar

För dig som inte hinner iväg till träningslokalen

PT:n Leila Söderholm har blivit en mästare på att hitta snabb och effektiv träning i vardagen. Här tipsar hon om tre övningar för dig som inte hinner åka iväg någonstans för att träna på dagarna.

Publicerad 2015-10-28 | Senast ändrad 2017-01-18 | Vardagspuls

Följ PT-Leila här

Äg din trappa – hoppa upp i sidled

Klara step ups – i tio minuter

Uppförsbackar


Uppförsbacken är inte din fiende på löprundan eller promenaden – den är din bästa vän. Att ta i lite extra när du bestiger en backe är nämligen ett jättebra sätt att förbättra din kondition.

Studsmatta

 


Låna barnens studsmatta till din träning. "Det är världens bästa gym", säger PT:n Leila Söderholm.

Trappa

 


Finns det en trappa i ditt hem eller i närheten av där du bor? Använd den till din träning! Det behöver inte ta mer än en kvart av din tid. Här tipsar Leila om flera effektiva övningar.

Busshållplats

 


Finns det något tråkigare än att stå och vänta på bussen? Passa på att träna i stället – busskuren kan bli ett helt gym. Leila visar hur.