Bild: Johnér Bildbyrå

Armband kräver motion för tv-spelande

Ny teknik håller koll på barns rörelse

Tjafsas det om skärmtid framför läsplattan, mobilen eller favoritspelet i hemmet? En tekniklösning är på väg som ska göra att föräldrar helt slipper tjata "Ut och lek!".

Publicerad 2015-06-11 | Vardagspuls

Allt fler unga använder surfplattor och smarta telefoner och enligt undersökningen svenskarna och internet, använder varannan tvååring internet flera gånger i veckan – många av dem varje dag. 

Men en stor oros-faktor för föräldrar när det kommer till barns stillasittande framför telefonen, läsplattan eller tv-spelandet är bristen på motion. I dag finns det en uppsjö av spel som går ut på just rörelse och motion, så kallade exergames, men ofta handlar det om timslånga sessioner framför datorn eller tv:n. Barns tv-, dator- och mobilspelande är något som ofta diskuteras i familjer, och var tredje förälder tycker att barn ägnar för mycket tid åt spelandet, enligt siffror från Unga & medier 2010. Ett nytt armband som ska råda bot på detta är nu i utvecklingsfasen.

Nya PowaBand ska hålla koll på hur mycket mobilanvändaren går, springer eller leker, och rörelsen resulterar i poäng. De här poängen kan sedan ge motsvarande speltid på Xbox One, PS4, Wii och smarta mobiler, och ger även föräldrar en chans att få en överblick i hur mycket deras barn motionerar. På så sätt köper sig barnet själv skärmtid genom rörelse, så en hel del livliga diskussioner i hemmet försvinner automatiskt.

Var tredje tvååring surfar varje dag

Och det är inte bara dataspel som används i allt större utsträckning. Användningen av surfplattor och smarta mobiler kryper allt längre ner i åldrarna. Varannan tvååring i Sverige i dag använder internet flera gånger i veckan –  var tredje tvååring varje dag – enligt undersökningen svenskarna och internet

Och sedangår det stadit uppåt med surfandet. Redan bland treåringarna använder 75 procent internet och vid sju år är andelen 90 procent. Den stora ökningen de senaste åren har skett bland de yngsta enligt undersökningen. 
Det är främst i mobilen som barnen surfar och det är framför allt film och tv som de yngre barnen konsumerar.

Finns också fördelar

Barns spelande diskuteras vitt och brett. Viktigt att komma ihåg är också att det finns rad fördelar med spelandet. Det ger teknikkoll och öga-handkoordination, stimulerar logiskt tänkande, ökar reaktionssnabbhet och bidrar dessutom till ökade kunskaper i engelska. Men det handlar om att hitta en balans i speltid, och där är det du som förälder som sätter gränserna.

Vill du se till att få in rörelse i dina barns lek? Här är 5 lekar för mindre barn som kräver mycket spring i benen!

Fakta: Vad säger experten?

Caroline Stenqvist, leg. psykoterapeut och familjerådgivare, tipsar:

Yngre barn: "Här gäller det att föräldrarna bestämmer sig för vad som är rimligt i spel- och skärmtid, och sedan sätter tydliga gränser. Ha ett bra samtal om det och ta in vad barnet säger, men var också tydlig i vad som gäller. Det kan vara till hjälp att diskutera och höra sig för med andra föräldrar om skärmtid, hur de gör och vad som gäller i andra familjer – men ert sunda förnuft räcker gott."

Äldre barn: "Här spelar en rad olika faktorer in. Är barnet socialt i övrigt, har barnet kompisar och flera andra aktiviteter? Eller isolerar sig ditt barn och ägnar allt mer tid åt spelandet? Då kan det mönstret behöva brytas. Du kan resonera på ett annat sätt med en tonåring, sätt er ner och prata om vad som ska gälla."

Lisa Beskow

Bild: Privat

5 smarta tips – så orkar du träna efter jobbet

MOTION & TRÄNING Det kan vara svårt att hitta orken till att träna efter en arbetsdag. Men det finns knep att ta till. Lisa Beskow, hårt arbetande mamma och träningsentusiast, delar med sig av sina bästa.

Det fungerar verkligen!

Bild: Pressbild, Lidingöloppet

Överläkaren: Det här är bästa träningen mot stress

MOTION & TRÄNING Träningen är ett av våra mest effektiva verktyg mot stress. En av de som upptäckt det är stjärnkocken Tommy Myllymäki. Överläkaren Anders Hansen avslöjar vilken träning som är bäst. 

Studie visar

Bild: Johnér

Så stora är hälsovinsterna från Pokémon Go

MOTION & TRÄNING Många har misstänkt det, men först nu är det bevisat: de som spelar Pokémon Go rör på sig mer än innan. Och folkhälsovinsterna ser ut att vara enorma, enligt en amerikansk studie.

Det bästa från Vardagspuls TV

      Följ Vardagspuls bloggare

      Något för din arbetsplats?

      Bild: Johnér

      Nya trenden: gruppträna på lunchen

      MOTION & TRÄNING Har du svårt att få till träningen? En ny studie visar att många inte tränar på grund av tidsbrist eller för att de saknar sällskap. Om du känner igen dig kan den nya träningstrenden vara något för dig.

      Aha!

      Bild: Johnér

      Därför står vågen stilla

      KROPP & HÄLSA Du rör på dig ofta och äter bra mat. Ändå händer det ingenting. Varför?

      Högintensiv träning

      Bild: Moa Alexandersson

      PT-Leila: Träna igenom hela kroppen på bara 10 minuter

      MOTION & TRÄNING Dåligt med tid att träna? Hoppa inte över passet, korta ner det rejält istället! Vardagspuls träningsexpert Leila Söderholm visar hur du kör igenom hela kroppen på bara tio minuter.

      Så här ska du tänka!

      Bild: Gunnar Söderström, Eddie Granlund/Lidingöloppet

      ”Tänk positivt – det avgör om du ska lyckas”

      MOTION & TRÄNING Ska du springa Lidingöloppet eller något annat roligt lopp i helgen? Löparcoachen Gunnar Söderström går igenom de absolut största misstagen du kan göra inför och under ett lopp. Och vad du ska göra istället.

      5 övningar

      Bild: Moa Alexandersson

      PT-Leila: Så tränar du bort din stelhet och ryggsmärta

      MOTION & TRÄNING Skyll inte på åldern! Vardagspuls träningsexpert Leila Söderholm visar fem övningar som verkligen hjälper mot smärta i ländryggen.

      Experten tipsar

      Bild: Johnér och Moa Alexandersson

      Är det farligt att träna om man har träningsvärk?

      MOTION & TRÄNING Personliga tränaren Leila Söderholm ger dig svaren på allt du behöver veta om den där träningsvärken som kan göra så ont.

      Tips och övningar

      Bild: Johnér

      Så tränar du bäst efter din ålder

      MOTION & TRÄNING Beroende på ålder och förutsättningar behöver vi träna på olika sätt. Personliga tränaren Leila Söderholm tipsar om bra träning för dig mellan 15 och 60 plus.

      Träningstips

      Bild: Johnér och ansträngningsastma

      Låt inte din astma hindra dig – så tränar du smart

      MOTION & TRÄNING Andningsproblem när du tränar? Då kan du ha fått ansträngningsastma – och som astmatiker är det extra viktigt att ha bra kondition enligt experten.

      Träningsexperterna tipsar:

      Bild: Johnér

      Kom igång med träningen en gång för alla

      MOTION & TRÄNING Äntligen är det lätt att ge sig ut och träna! Eller? Trots att man planerat det kan det vara svårt att komma igång. Tur då att att det finns massor av inspiration att hämta.

      Springtime-vinnare

      Bild: Privat

      Marina: ”Jag kommer kämpa med sockret hela livet”

      MOTION & TRÄNING Marina Lundmark från Burträsk var en av vinnarna som åkte på träningsresa till Portugal för ett halvår sedan. Tack vare det hittade hon yogan. Men hennes kamp mot sockersuget pågår fortfarande varje dag.

      Felsteg

      Bild: Runkeeper/GIH

      Så fel kan din stegräknare visa

      MOTION & TRÄNING Gått 10 000 steg i dag? Det kan i själva verket innebära att du bara gått 7 000 steg enligt idrottsfysiologen Mikael Mattsson.

      Ny studie

      Bild: Johnér

      Styrketräning gör din hjärna yngre

      MOTION & TRÄNING Att styrketräna under ett års tid kan förynga din hjärna med två år. Det här visar en ny studie där det även framkommer att styrketräning kan förebygga tysta hjärnblödningar.

      PT:n tipsar

      Bild: Johnér

      Bästa löparknepen för dig som vill komma igång

      CHATT & KLIPP Gunnar Söderström, personlig tränare och naprapat, chattade med tittarna om bland annat kolhydratladdning, löparknän och vad man ska tänka på om man börjar löpträna som överviktig.

      20 minuter räcker

      Bild: Leila Söderholm

      Så tränar du effektivt hemma

      MOTION & TRÄNING Svårt att komma igång med träningen? Testa Leilas enkla 20-minutersprogram. Med tre olika svårighetsgrader passar det alla – från nybörjare till mer vältränad.

      Smarta metoden:

      Bild: Johnér Bildbyrå

      Lura dig själv att träna hårdare

      MOTION & TRÄNING Blev det ännu ett pass på gymmet där du inte fick särskilt mycket gjort? Nu har forskare hittat metoden som får dig att orka ta i utan att du själv tänker på det.

      Det var bättre förr

      Bild: SVT

      6 klipp som bevisar att träning var roligare förr

      MOTION & TRÄNING Säg bara "kniiiip" och många av oss får någonting nostalgisk i blicken. För visst var träningen roligare förr? Vardagspuls har samlat några gamla godbitar – från kontorsgympa till 80-talsaerobics.

      Knep & knåp

      Bild: TT

      Så håller du träningskläderna fräscha längre

      MOTION & TRÄNING Känns träningskläderna sura och ofräscha trots att du tvättat dem flera gånger? Var snäll mot dina kläder så håller längre och du slipper köpa nytt. 

      Bild: Johnér Bildbyrå

      Maxa förbränningen med lite sköna dansmoves

      MOTION & TRÄNING Dans är superbra träning som även lyfter humöret. Här är listan på alla härliga skäl att dra till närmaste dansgolv och släppa loss.

      Ta det lugnt

      Bild: Vardagspuls

      7 lata sätt att bränna fett

      KROPP & HÄLSA Hård träning i all ära, men du behöver faktiskt inte ta ut dig helt för att träna i vardagen. Vardagspuls har samlat de bästa sätten att stärka kroppen som du kan göra till en del av din vanliga vardagslunk.

      Träna med hunden

      Bild: Thomas Melen

      Så lägger du upp din träning med en fyrfota kompis

      MOTION & TRÄNING Människans bästa vän – och en fyrfoting som kan motivera dig i toppform. Löpcoachen Thomas Melén berättar vad som gäller för olika hundraser.

      Vardagsträning

      Bild: Leila Söderholm

      Så tränar du effektivt – med en helt vanlig handduk

      BLOGG Med en helt vanlig handduk kan du träna lika bra som på gymmet. Vardagspuls träningsexpert Leila Söderholm visar flera effektiva övningar.

      Vardagsmotion

      Bild: Johnér

      Så påverkas din kropp av en kort promenad – 30 minuter räcker

      MOTION & TRÄNING Ta tillbaka den viktiga vardagsmotionen. Få in i ryggmärgen att ta en promenad. En kort sväng om dagen höjer vardagspulsen mer än ingen alls – och ger många hälsovinster.