En studie visar att 20 aktiva minuter om dagen förlänger livet. Bild: Henrik Sellin/Johnér

Rör på dig – och lev längre

Bara 20 minuter per dag kan göra stor skillnad

Du ska ställa upp för andra som en god vän men du ska också ställa dig upp för din egen goda hälsa. En ny studie visar att soffpotatisar dör tidigare än de som är lite mer aktiva.

Publicerad 2015-02-10 | Senast ändrad 2017-01-16 | Vardagspuls

Du måste inte rivstarta med ett omfattande träningsprogram utan även en måttlig förbättring från noll till tjugo minuters aktivitet om dagen kan göra underverk för din livslängd.
– Det har länge varit ett stort fokus på vikt och fetma. Våra resultat visar att det finns mycket stora hälsovinster bara av att undvika inaktivitet, alldeles oberoende av vikten, säger Ulf Ekelund i en intervju i Svenska Dagbladet.

Minst 150 minuter i veckan

Ulf är professor vid idrottshögskolan i Oslo. Det är han som har lett studien som har gjorts i samarbete med universitetet i Cambridge och Imperial college i London. Den publiceras i ansedda American Journal of Clinical Nutrition.
Den allmänna rekommendationen om motion är att motionera minst 150 minuter i veckan.