Så fixar du kontorskroppen – Övning 2: Flygplanet

Du kan vara flygplanet – var inte rädd

Klart för start. Ut med armarna och börja träna. 

Publicerad 2015-03-23 | Vardagspuls
Utförande


1. Ligg på magen och ha samma utgångsposition som i den första övningen, "helikoptern". Armarna ska stå rakt ut åt sidan och sänk axlar bort från öronen och ner mot höfterna. Forma en lång, ståtlig nacke.

2. Dra ihop skulderbladen lite extra och håll den spänningen hela tiden under utförandet.
Gör små pulserande rörelser upp och ner med armarna. Det behöver inte vara stora rörelser eftersom du då kan tappa var det ska kännas.

3. Du kommer jobba med dels ryggmusklerna, men även med baksidan av axlar samt muskler på och under skulderbladen. Allt för att få en rakare och starkare rygg.