PT-Leila gör utfall i trappa Bild: Moa Alexandersson

Utomhusträning med PT-Leila

8 övningar som du kan njuta av i sommarvärmen

Försommaren har kommit till landet och vad passar då bättre än ett härligt träningspass utomhus. Här bjuder Vardagspuls träningsexpert Leila Söderholm på ett flertal olika övningar som du kan göra i sommarvärmen – från parkbänken till bryggan.

Publicerad 2017-05-22 | Vardagspuls

Effektivt pass med fotboll på bryggan

Vill du ha starkare ben och armar? Allt du behöver är en fotboll! Det här passet går utmärkt att göra på en brygga eller någon annanstans i det gröna.
Se instruktionsbilder här

Stärk dina magmuskler med parkbänken

Parkbänkar finns nästan överallt. Har du tänkt på hur stark du kan bli med hjälp av en parkbänk? Här visar PT-Leila hur du effektivt tränar magen med en parkbänk. Stenar och murar funkar också fint.
Se videoklipp här

Step up på parkbänken

Vi fortsätter med parkbänken. Det här är ett supereffektivt pass för dig som vill ha både bättre kondition och starkare ben. Klarar du tio minuter? Utmana dig själv!
Se videoklipp här

Busshållplatsen

När PT-Leila är ute och springer stannar hon gärna till vid en busshållplats och gör några övningar. Här visar hon övningar som är supereffektiva.
Gör så här
Se klipp här

Staketträning

Superbra övningar som du kan göra med ett staket. Kör hårt!
Se klipp här

Backträning

Tryck på lite extra när du kommer till en backe och öka konditionen. PT-Leila visar hur.
Se film här

Trappan

Att träna i trappan är ett utmärkt sätt att få upp din kondis på. Här visar PT-Leila smarta övningar du kan göra i trappan.
Se klipp här

Övningen som griper tag i din core

Ett platt underlag och din kropp är allt som behövs i den här övningen. Perfekt att göra utomhus.
Se övningarna här

Vill du lära dig mer om lämplig mat före, under och efter träning?